含锌高的食物排名榜 含锌高的食物有什么

1、瘦牛肉瘦牛肉里的锌含量是非常高的，缺钙的群体常常会出现食欲不佳、身体疲乏等症状，而瘦牛肉还可以刺激性胃口，推动肠道蠕动，给身体给予丰富多样的钙元素、蛋白等营养成分，对

1、瘦牛肉

瘦牛肉里的锌含量是非常高的，缺钙的群体常常会出现食欲不佳、身体疲乏等症状，而瘦牛肉还可以刺激性胃口，推动肠道蠕动，给身体给予丰富多样的钙元素、蛋白等营养成分，对我们的身体十分有利。

2、花生仁

花生仁里的含锌量也很高，除此之外，花生仁里还含有大量不饱和脂肪，可以有效清理毛细血管，具有保护心血管、避免粥样动脉硬化的功效。但花生仁相对来说很难消化吸收，胃肠道功能较弱的群体要酌情考虑降低使用量。

3、冬瓜

冬瓜中含有大量锌元素和膳食纤维素，可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢，推动胃肠动力，进而具有刺激性胃口、调养身子的功效，特别适合食欲不佳的群体服用。

4、其他含锌高的食物

海叁、生耗、竹蛏等海鲜产品，及其南瓜子、葵花子等坚果类，也含有大量的锌。缺锌会导致食欲减退、抵抗能力减少，对处在成长发育黄金期的青少年是很不利的，因而，还可以适当多吃些这种富含锌的食物来进行调整。

5、实际上，干果、种籽、海鲜产品、肉类食品、新鲜的水果和蔬菜里都有含锌量较为丰富的食物，例如瘦牛肉、花生仁、冬瓜、海叁、生耗、竹蛏、南瓜子、葵花子等，都特别适合缺钙的群体服用，以具有填补锌元素的效果。