2022年1月哪天小寒

众所周知，大寒节气是中国较为寒冷的天气一个节令，这时候已进入寒冬时节，温度会比较低，气温会比较冷，会很容易出现减温气温，特别是华北地区。那样2021年1月哪天小寒呢？下面让我们实

众所周知，大寒节气是中国较为寒冷的天气一个节令，这时候已进入寒冬时节，温度会比较低，气温会比较冷，会很容易出现减温气温，特别是华北地区。那样2021年1月哪天小寒呢？下面让我们实际来了解一下吧！

大寒节气：2021年1月20日，阴历八月八日星期三

小寒，寒的意思是冷，寒冷的天气有极冻，到寒冷的天气节令，则意味着一年中最冷的阶段宣布来临。大寒节气坐落于九个严寒天中的39到49天中间。全国各地很多地区风速大，温度低，降雪不溶化，展现风雪冰冻天气的寒冷景色。

传统二十四节气以五日为一节令，十五日为一节令。大寒节气是24个传统节气之一，时间是15天。大寒节气严寒，经常会出现下雪气温。超低温能够击杀虫害。俗话说得好“瑞雪兆丰年”。

有一种说法，许多人在大寒节气吃糯米。由于檽米能滋润人体健气，吃了之后也会引起全身发热，具有防寒、健脾养胃、养生保健的功效。最著名的糯米食品是八宝饭。将糯米蒸熟，与糖、动物油、桂花树混和，倒进盛满大枣、薏米仁、莲籽、桂圆肉等鲜果的容器中。蒸完了，倒进红豆糖水。它味儿柔美，是传统节日和接待的不二选择。

有关八宝米的由来，各不相同。一是周王吸引周，庆贺它的获胜。所说“八宝”，就是指帮助周王的八位圣贤。但是，一个更可信赖的解释就是，八宝饭始于江浙沪两省，并在江南高手到北京做御善后流行到北方地区。现如今，宁波市、诸暨市、嘉兴市也保存着春节吃八宝饭的风俗。

吃‘小寒节气饼’的风俗于北京古已有之。”“小寒节气糕”是一种绿豆糕。不但由于它的檽米糖份比有机大米高，吃后能暖身，具备温散寒症、润肺止咳健脾的功效，并且大家考虑在“小寒”这一天吃年糕，近义“岁岁高”，用对好运气，友谊，一步步兴起。

因而，在北京老字号的风俗中，寒风凛冽，一家人分吃年糕，既产生吉祥如意的香味，又可去除背上的凉气，故名“小寒节气糕”。

寒冬季节，南京市人每天饮食多见煲汤和熬汤。农历49日上下是寒冷的天气。191只鸡传统的饮食结构依然遭受不少家庭的高度评价。南京市人多选择炖老母鸡，或者与山参、枸杞子、黑木耳炖。冬季喝鸡汤真的是一种快乐。

铁锅炖菜不适合用高压锅，由于营养元素还可以在慢炖的过程当中渐渐地释放出。尽管应用压力锅能够减少熟肉的烹调时间，但无法达到熬汤效果。因而，煮鸡汤时，应选用石锅，在大烤箱中煮10min，再慢慢炖。此外，在炖汤时，最好不要揭开锅盖，不然容易“跑气”危害心灵鸡汤口感。

早上吃糯米散寒是民间风俗。人们普遍认为，糯米的糖份比有机大米高，吃后全身上下觉得温暖，有益于散寒。依据中医基础理论，黑糯米有补中益气的作用，而檽米比较适合在严寒季节服用。除此之外，檽米还代表着温馨。从今年初到年底，“最温暖的王丽”也是万事如意。

檽米味辛，温性，有保暖滋补养生的作用。大家能够煮糯米，还可以用檽米、稻米、小红豆、薏米仁、莲籽、枸杞、桂圆肉、红枣等，加上些糖，这可以健脾益气、宁心安神。适用气血亏虚孱弱困乏者。

“小寒”是冬天的最后一个节气。在生活起居领域，还是得合乎冬天密闭式贮藏的特征。我们要早睡晚起。我们要早睡晚起，以滋润气血和阴之气。另一方面，我们要在寒冷的天气里防寒保暖。

发烧感冒饮食要遵循护阴藏阳原则。饮食搭配宜减盐增苦，养心益气，补肾填精。防止吃粘的和冷的食物。软食应避免肠胃气血损伤。可是，空气干燥食材不适合吃得太多。食材需有一定量的脂质并保持一定的发热量。除此之外，还应当多吃些浅绿色蔬菜水果，如红萝卜、油菜子、西兰花等。此外，因为新春佳节季节严寒，一般家庭都是会提前准备丰富的春节食品。这时，需要注意防止饱饿不均匀。与此同时，能够多吃一些有健脾胃祛淤的功效食材，如淮山药、山楂果、红心柚等，还可以多喝小米粥、健脾养胃粥调理身体。

另一方面，寒冷的天气时节仍是冬天滋补的大好时机。关键要放在健脾补肾、调理肝血上。滋阴养血有两种方式：一种是食疗，另一种是药补。食疗比药补好。阳虚者宜食热性食物，如牛肉、鸡脯肉；阴虚者宜食补阴食材，如鸭、鹅、野生甲鱼、黑木耳等；如身体虚弱、气血虚者可服人参汤；阴虚者可服食六味地黄丸。能喝酒的人还可以配液酒食补。主要有石泉滋补酒、枸杞子酒、虫草滋补酒等。

严寒季节，除开早上晚睡外，最佳培养临睡前泡脚的习惯。俗话说得好“寒从脚，寒从腿”，人腿和脚冷，浑身都冷。”餐后三百步，睡前一壶汤”能够软化血管，加快血液循环，改进脚部和皮肤机构营养成分，缓解肌肉紧绷，改善睡眠质量。对预防脚部受冻和病症疾病防治都是有帮助的，尤其是喜欢晚上看书写字、长时间坐到深夜得人，睡觉之前要将脚泡在开水里。

所说“暖身先贴心，暖身”。意为神智充沛，气畅，毛细血管顺畅，全身上下可暖，以抵挡寒冬侵袭。因而，在寒冷的天气时节，大家始终保持大脑释放压力，醒神养神，特别是老人。因为今年过年恰逢寒流季节，大家一定要注意防止过多开心或忧伤，降低心脑疾病的产生。需要注意维持心情舒适、心境平和，使身体血气和睦，不影响身体内存放的气血，保证“浩然正气存于内，邪不噪”。

冬季活动和锻练对健康养生拥有特别的意义。在寒冷的天气时节，健身运动可以分为房间内和户外。也可以进行跑步、太极、八段锦、篮球赛等锻炼身体。但注意运动量，不适合太大，以防影响气血。与此同时，户外运动不适合过早，最好是直到太阳升起。