坐下来闪到腰是怎么回事

其实很多人由于工作的原因，经常要久坐不动，可是越发久坐不动越要经常下去活动活动，并且不必忽然站起来，否则的话也是最容易闪到腰的。由于长期保持一定的姿态会使肌肉强直，忽然活

其实很多人由于工作的原因，经常要久坐不动，可是越发久坐不动越要经常下去活动活动，并且不必忽然站起来，否则的话也是最容易闪到腰的。由于长期保持一定的姿态会使肌肉强直，忽然活动中肌肉组织并没有回过神来，便会闪腰。但是具体是怎么一回事呢？

主要是因为坐的时间久了，还在持续保持某一姿态的过程当中，腰大肌长期的集中化负载，四周的腹部肌肉和背阔肌很容易疲劳。特别是长期处于固定不动姿态，整日对着电脑的上班族，腰椎间盘没法挪动，长期肌肉僵硬，突然站起来或 低头，这时候比较容易“闪腰”。闪腰主要原因是腰椎间盘损伤，当你不专注而且没有一定的肌肉耐力时，您会有闪腰。这类闪腰事实上与平日的工作和生活情况有很大关系。因而，切勿长期以同样姿态工作中，并且在活动前采用预防措施和必需的热身前期准备工作，从而减少损害。

如果出现急性腰扭伤，大家应尽早歇息。休息的时候不必趴在柔软床边。床太软，没法支撑点椎间盘，没法给腹部给予充足的歇息，甚至有可能加剧腰椎疾病。

因为腹部闪动有可能是横突间肌腱的损害或椎间小关节的损伤，因而在考虑应用冷敷还是热敷以前，必须由专科医生作出判断。 如必须，对腰部开展CT扫描以确定变病。 假如CT并没有腰椎间盘突出或者与腰背部疼痛不相干，也无需太多担忧，留意休息几天，不要过分用劲腰部支撑吊物，低头 和其它体力活。 协助改进病症。

正确坐姿该是人体站立，后背略微往前弯折，腹部倚在椅背上，大腿根部的2/3应当坐在座位上。即便座姿恰当，长时间久坐或非常容易背疼的人就最好是在沙发上加软垫或者使用腰部支撑的高背椅子，腹部应接近腹部。椅子靠背，不弯折腹部和往后弯折，使大腿根部获得支撑点，缓解腰肌压力。

长时间久坐时，腹部会忍不住地弯折，而且弯折会增加腰椎间盘的张力，这也会降低腰部的承受力和可靠性，而且容易受伤。因而，久坐不动的人一定每三十分钟到一个小时醒来锻练。即便您屈伸腹部并制定一些流程倒一杯水，还可以在一定程度上调节呼吸节奏并释放压力腰椎间盘。

假如进行一些繁杂的实际操作，切勿挺直两腿并往前弯折以开展抽出来。这是很可怕的，非常容易挫伤背阔肌或造成腰椎间盘突出。最先蹲下去，将物体的重心拖到膝关节中间，使上半身站立，随后运用大腿根部的能量站立起来以增强净重。

椎间盘非常冷。冰冷和湿冷会阻拦血气的部分循环系统，造成下背阔肌和筋膜紧张，腿抽筋，形变，并造成腰疼。因而，维持腹部防寒保暖至关重要。

一般觉得，在运送吊物时，腹部比较容易闪腰。此外，打喷涕，干咳，醒来，洁面，坐在座位上并伸出手去取坐位前方的物品，及其开展篮球击球和高尔夫挥杆，也很容易伤着腹部。

假如无动于衷，它有可能会恶变为慢性腰痛。 尤其是对于老人，因为年迈与运动不够，支撑点腰部的肌肉可能减弱，而且腰部肌肉和背阔肌中间平衡可能受到损坏，可能会导致腹部骨关节和腰椎间盘形变，可能会导致难题 如椎间盘突出。