运动后喝什么有助于补充体力

运动后我们的心跳还比较快，肌肉也还比较紧张，而且还流失了大量的水分和电解质，所以运动后一定要注意休息、补充体力，摄入一些水分和流失的电解质。那么运动后喝什么有助于补充体

运动后我们的心跳还比较快，肌肉也还比较紧张，而且还流失了大量的水分和电解质，所以运动后一定要注意休息、补充体力，摄入一些水分和流失的电解质。那么运动后喝什么有助于补充体力呢？

喝水最科学的方法应该是在运动中补充一小时，建议在极端天气或运动时喝运动饮料。这是因为身体不仅会在运动后失去过多的水分，还会失去各种电解质。电解质含有钾、钠、钙、镁等矿物质元素，对运动能力和健康有严重影响。因此，动后除了补水，还可以喝运动饮料补充身体流失的各种矿物质元素。但纯净水不适合运动或运动后饮用。由于纯净水不含人体所需的任何矿物质，因此会增加体内矿物质的排泄。长期剧烈运动后饮用纯净水会影响健康。

你也可以选择喝没有糖的水果和蔬菜汁。水果和蔬菜汁的热量相对较低。它不仅可以补充身体的水分，还可以补充其他营养物质，还可以解毒和消除食物，美化皮肤。水果和蔬菜汁不仅热量低，而且有助于解毒和消化，美化皮肤，同时补充水分和其他营养物质。它还可以缓解运动后的暂时饥饿，增加饱腹感！

这个时间是不固定的。如果运动量低，一般半小时左右就能恢复；如果运动量大，如果不注意放松和拉伸，有些人晚上会抽筋，肌肉酸痛，第二天就会感到疲劳。所以运动后要注意平躺休息一会儿，然后注意按摩拉伸。大量运动后，如果出汗过多，可以喝一些糖和盐水，有利于快速补充体力。 同时多喝纯牛奶或酸奶，含有大量蛋白质、少量脂肪、多种维生素和微量元素，能增强体质，促进健康。

最好喝矿泉水。矿泉水含有矿物质元素，可以补充运动中流失的微量元素，而纯净水则不能。剧烈运动后，人体需要补充水分和矿物质(无机盐)。 矿泉水钙含量越高，碱性越强，对身体机能的快速恢复起着重要作用。纯净水不含矿物质，水仍呈酸性。 运动员运动后大量饮用纯净水会导致水中毒。因此，纯净水不适合作为运动后的饮料。