一个鸡蛋的热量大概是多少

鸡蛋营养成分丰富多彩，一天吃一两个是正好达到当日营养成分的需求。生鸡蛋分成蛋黄和蛋白，鸡蛋黄热量相对性要高一些，也带有一定的碳水化合物，但是减脂期间是能够安心吃鸡蛋的，由

鸡蛋营养成分丰富多彩，一天吃一两个是正好达到当日营养成分的需求。生鸡蛋分成蛋黄和蛋白，鸡蛋黄热量相对性要高一些，也带有一定的碳水化合物，但是减脂期间是能够安心吃鸡蛋的，由于生鸡蛋自身发热量不太高，一般在80卡上下。如果经常也是有运动的话，其实是可以消耗的。

不一样大小的小生鸡蛋有着不同的热量。 一个鸡蛋的净重一般在40克到70克中间。 约50克鸡蛋约70热量，熟鸡蛋约78热量，煎蛋约95热量，煎蛋约90热量。 一个鸡蛋的蛋黄带有大概 55 热量的热量，鸡蛋清带有大概 17 热量的热量。 鸡蛋黄里面含有约180mg的胆固，鸡蛋清内含拥有更多的矿物维生素。

一个鸡蛋的热量类似等同于四分之一的白米饭，差不多要徒步15分钟左右能够消耗。但是鸡蛋里面营养的对身体而言是非常重要的，一天吃一两个就能够满足营养需要了。提议维持日常生活饮食搭配科学合理、规律性，以口味淡、消化吸收为主导，多吃些含有蛋白质和维生素的食物，天天坚持最少1小时有氧运动减肥。

减肥可以吃生鸡蛋。 提议吃煮鸡蛋、蒸蛋或鸡蛋汤，不建议煎蛋和炒蛋等燃料油的烹饪方法。鸡蛋是营养成分很丰富的食物，减脂期间不推荐舍弃生鸡蛋。可是不要吃太多，生鸡蛋里的鸡蛋黄热量高，容易造成胆固醇升高，危害减肥瘦身。