为什么健身的人容易失眠?运动能促进睡眠

对于平时很少锻炼的人来说，如果运动太多，肯定会觉得特别累，第二天会全身酸痛，这是正常表现。如果他们每天坚持锻炼，他们以后就不会觉得无聊了。而且，需要注意的是，运动后需要拉伸。

对于平时很少锻炼的人来说，如果运动太多，肯定会觉得特别累，第二天会全身酸痛，这是正常表现。如果他们每天坚持锻炼，他们以后就不会觉得无聊了。而且，需要注意的是，运动后需要拉伸。如果运动过多容易引起失眠，需要合理控制时间和运动量。

你可能是由于长期缺乏锻炼和突然锻炼造成的。生活在于锻炼。锻炼是一件好事，但最好一步一步地锻炼，每天增加一些锻炼。如果气虚明显，建议锻炼时尽量不要出汗，否则容易出现气随津脱，使气虚更加明显。

对于你现在已经出现的全身疼痛，可以洗个热水澡，按摩艾灸。

运动能促进睡眠。

失眠可能有两个原因。首先，健身时间短，整体兴奋，所以失眠，这没关系，等待很长一段时间，兴奋期过后，没有新鲜感，不会失眠！第二，晚上健身也会让身体兴奋，导致失眠。这种情况可以改变健身时间。例如，如果你不能在早上和下午工作，你可以在白天下班后先锻炼。这样，你就可以在8点多完成了。洗个热水澡，10点多就会平静下来，不应该影响睡眠。

假如你认为没有上述两种情况，无论什么时候一练力量就失眠，那么，我建议你去看心理医生。

强度高，导致晚上睡不着。如果是在健身的早期阶段，适应一段时间；如果你是一个经常锻炼的人，你也可能会因为高强度的锻炼而兴奋你的身体机能，所以你睡不着。在这种情况下，你应该适当调整你的健身时间；另一种可能是强度太大，身体营养跟不上，所以运动有点过度，甚至引起身体不适。建议稍微减少运动量。