产后如何恢复原来的身材?

女性生完孩子后，因为需要补充各种营养，让宝宝健康成长发育，难免会比产前胖，这是正常的。在产后恢复期间，你也可以通过合理的饮食和锻炼来恢复身体，但不要急于节食减肥，尤其是在分娩

女性生完孩子后，因为需要补充各种营养，让宝宝健康成长发育，难免会比产前胖，这是正常的。在产后恢复期间，你也可以通过合理的饮食和锻炼来恢复身体，但不要急于节食减肥，尤其是在分娩期间。

产后坐月子不能减肥，更不能少吃。饮食方面，需要少量多餐，只有更多的营养才能让身体恢复得更好。有的女性生完孩子后，想要身体恢复得快一些，所以吃的很少，但这不会让妈妈减肥，反而会对身体造成很大的伤害。 身体只有在分娩期间补充营养才能恢复。 假如吃得太少，营养跟不上，对身体的恢复影响很大，很容易得月子病。

建议如果想防止产后体重增加，可以多吃含蛋白质和维生素的食物，少吃脂肪含量高的食物。

1.怀孕期间控制体重。孕期保持标准体重，产后轻松减肥。基本上，对于第一次怀孕的女性，整个怀孕期间的平均体重增加了12-15kg就足够了；二胎以上女性平均增加10-12kg左右就够了。

2.坐月子期间，饮食主要是低脂高蛋白食物。产后恢复体重时，要尽量吃低脂高蛋白食物，如去皮鸡、牛肉、瘦猪肉、鲍鱼、海参等。此外，还要配合坐月子吃食物和药膳。除了恢复器官功能外，还可以去除体内多余的水分，达到排汗利尿的代谢效果。

3.如果你想服用减肥药，请在断奶后使用一些更有效、更安全的减肥产品。

4.产后一个月，只要通过饮食保持身体消耗的热量，加上一定量的运动，身体绝对可以在半年内恢复。如果是母乳喂养，减肥效果会更快。

孕妇产后体重增加10公斤左右是正常的，以便将来恢复。过胖会引起其他并发症，对孕妇的健康影响很大。产后肥胖是一种非常常见的现象。有些人可能比怀孕时更胖。 母亲在产后分娩期间只需要均衡营养。 产后不想发胖的女性在分娩期间应合理饮食。