100克榴莲相当于吃了多少碗饭

榴莲虽然味道很好，但仍然是很多人喜欢吃的热带水果。榴莲吃多了容易发胖，因为榴莲含糖量高。如果有减肥计划的人，要注意控制榴莲的消费。那么100克榴莲相当于吃了多少碗饭呢？100

榴莲虽然味道很好，但仍然是很多人喜欢吃的热带水果。榴莲吃多了容易发胖，因为榴莲含糖量高。如果有减肥计划的人，要注意控制榴莲的消费。那么100克榴莲相当于吃了多少碗饭呢？

相当于一大碗米饭的热量。100克榴莲肉的热量为147大卡，一碗中等大小的米饭热量为116大卡。但一块正常大小的榴莲肉大约是200克，也就是说，一块榴莲的热量大约是294卡路里，相当于吃大约2碗半的米饭。 可见吃榴莲的热量远高于吃米饭。 吃榴莲后，不吃米饭更容易饱，所以想控制体重的人应该少吃榴莲，以免发胖。

一般来说，榴莲重约5-8斤，肉重约2斤。1000 含有克榴莲肉 1470 卡路里热量。除了抵消一个人一天的基本热量消耗外，每天吃榴莲后称重约2-3公斤，但如果只吃一次，体重就会反弹，正常饮食几天后恢复到原来的体重水平。所以只要不经常吃整个榴莲，基本上不会马上胖几斤。

榴莲热量高。榴莲富含蛋白质和脂质，含糖量高。它含有人体所需的氨基酸和微量元素，所以要注意适当的摄入。 晚上最好不要吃榴莲，因为胃的消化吸收不容易引起火灾症状，会增加胃的负担，影响睡眠质量。 多注意饮食，选择膳食纤维含量高的食物，每天锻炼，提高抵抗力。