为什么总会提不起精神呢,为什么现代人会更多忧郁症

网上有很多关于为什么总会提不起精神呢,为什么现代人会更多忧郁症的知识，也有很多人为大家解答关于为什么总会提不起精神呢的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们

网上有很多关于为什么总会提不起精神呢,为什么现代人会更多忧郁症的知识，也有很多人为大家解答关于为什么总会提不起精神呢的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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1、为什么总会提不起精神呢

为什么总会提不起精神呢

为何越来越多年轻人得忧郁症？并不是部分人认为的抗压性太差！年轻一辈至少比老一辈多2点老一辈所没有的烦恼的因素。

除了有些人天生就很擅长控制情绪之外，多数时候我们都可以练习与自己的情绪共处。而且相较于过去，在这个时代，学习认识情绪，以及如何与情绪相处更重要，如果只是放任情绪肆虐，恐怕大脑疲劳的情形只会日渐加剧。

现代的人比过去的人更不擅长掌控情绪

比起过去，现代人在当今这个时代确实更难做好情绪控管。在情绪不稳定或心情沮丧等情况下，都容易衍生不少身心疾病，其中最具代表性的就是忧郁症。近年来，有好几项报告纷纷指出，全球患忧郁症的患者皆有增加的倾向。

举例来说，一份以快速近代化发展下的中国民众为对象的研究便提及，相较于1937年以前出生的中国人，1966年后出生的中国人，其忧郁症发病率高了22倍。

为什么现代人会变得如此不擅长控制情绪呢？理由众说纷纭，原因在于有两点“超出适当限度”了。

情绪疲惫的原因1.与人“过于”亲近

和过去相比较，现在我们生活在人口密度异常高的空间里，需要复杂且多样化的沟通。有道是：“九成的工作压力来自人际关系。”当沟通的必要性越来越多，压力也随之增加。尤其，东亚国家的人大多敏感周到，所以对这种沟通感到疲劳时，就会成为情绪起伏不稳定的重要原因。

在近年来的研究探讨中也发现，人口密度高的话，精神疾病的发病率就会升高。人口越多，越可能对我们形成压力。

值得一提的是"所谓的沟通不单纯是语言沟通，也包含非语言沟通"。在人群中插肩也属于沟通的一种。从地铁等公共交通工具挤满乘客会使人充满压力一事即可明了，人口密度一高的话，非语言沟通所带来的压力也会加大。

自己体会也确实如此，在没有其他人的空间裡，我会不自觉的更能集中精神工作。人与人之间的距离太近导致压力累积，是现代人普遍都会遇到的现象。然而人群一旦密集，同时也相应地产生各种吵杂声，夸张的行为动作等等其他各种因素，适时会引发自身更大的压力感。

情绪疲惫的原因2.资讯“过于”大量

除了注意力经济一词，最近更出现了“智能手机成瘾”这类用语，也许正是浪费注意力资源最简单明了的例子。只要手机放在身边，就会不自觉拿起来看。比如各种社交群、网站的通知等等(当然，如果是"您收到一笔新的账单"这类通知或又不在此行列内[呲牙])

注意力会分散到陆续传送而来的各种资讯上头，大脑不由得疲劳起来，猛然回过神后，时间已经悄然流逝。注意力资源的浪费，也连带会造成时间的浪费。

人类具备一套机制，为了保护身体免受外敌侵犯，遇到外来的刺激时，自然会将注意力朝外。像现代这样，人们经常暴露在资讯爆炸的情况之下，意识会四处分散，难免会感到疲惫。

再有就是，意识老是往外分散的话，一定无法关注到自己的内在。于是，客观地观察个人身心的能力也会变差。如果不能客观地检视自己，而总是将微不足道的资讯过度往坏处想，情绪自然容易变得不稳定。

现在的上班族，经常得被迫多工作多加班，不断在行政作业、业务经营、接听电话、收发电子邮件等不同的工作项目中来回切换。相信不少人光是电子邮件，就必须在同一个时段处理好几封，且这些信件讨论的工作项目大多不完全相同。假设收到十封电子邮件，就代表要同时负责约十起工作。不管你再能干，要在同一时间内“既分心又专注”完成十件工作，几乎是不太可能的任务，毕竟你只是一个人。

像这样必须多工作的人，相信IT行业的患者尤其多。但每当询问他们有什么烦恼时，他们都轻描淡写地说没什么特别的。他们通常会表示自己很喜欢公司的同事们、很喜欢从事电脑相关的工作，而且公司待遇好，但也会说自己真的非常疲累。这样的情况，可说是现代人疲劳特征的典型例子。

话说回来，怎么做才能重新将多工作业转换成“单工作业的集合体”呢？

重点1：整合类似的作业

假使因为多工作而让脑子一团混乱，好比同时洗碗、洗衣、打扫一样分身乏术，那就应该整合不必切换思绪的类似作业，分类处理，这样大脑才会条理分明。首先将所有的工作列出清单再分类，以免大脑还要进行额外切换的作业。

如果觉得分类很难的话，一开始不要想得太细，大概区分归类即可。事实上在进行作业的过程，你将会发现“作业A与作业B要准备的东西其实都一样”。

重点2：规画作业的时间表

将必须处理好的作业列表之后，再将每项作业分配在某个时段进行。最重要的是，要确定现在这个时间点该做哪些作业。

举例来说，规画早上的时间专门用来动脑完成文书工作，临近中午快要失去耐性时，再处理电子邮件等相较单纯的作业，坐著不动容易想睡的午后最适合外出跑行程或讨论事情，傍晚再整理明天的作业与下达指示，诸如此类。

此外，每个人容易集中精神的时段都不一样，所以只要安排出最适合自己的时间表就好。试著将相似的作业放在不同的时段进行，然后将整个过程所花费的时间与专注程度记录下来，这样就更容易掌握自己大脑的步调了。

重点3：将多余的作业逐出脑外

即便想要专注在单一作业上，但有时难免会突然插进其他工作，或是猛然想起一直忘记做的作业，甚至灵感突现。这种时候，若是记在心上打算“晚点再处理”的话，恐怕会妨碍到专注力。所以，不妨写在手边的便条纸上，透过留下物理性的纪录（备忘录），才能暂时将这些事逐出脑外。

“啊！突然想到还有那件事。不如暂时先记在这里吧！”利用这样的方式记录下来，就不会忘记(在这里提一句，相信很多人手机里的备忘录一年都没有打开过几次，桌面上的记事本记录的也不是该类吧？)

腾出大脑的空间，当下就能集中注意力在必须专注的事情上。等到眼前的作业结束后，再拿起稍早随手记录的事项，并安插进时间表中稍后再处理。

除了部分特定职业的人之外，我们大都逃离不了多类作业。既然如此，只要想办法别让多工作影响大脑思绪就行了！也许看似简单，但当我们愈是忙碌，愈可能因眼前工作分身乏术，反而疏忽了应该如何有效率地规画作业。

工作越忙，对于现在不必思考的事情，越是心浮气躁。不过，只要好好地规画，确定“哪件事要在哪一天的几点进行”之后，就能安心地投入眼前的工作。如此看来，在工作的行程表上“将多工作业分解成单工作业”，像这样将作业进度视为重要事项安排进行程表中，是比较理想的做法。

以上就是关于为什么总会提不起精神呢,为什么现代人会更多忧郁症的知识，后面我们会继续为大家整理关于为什么总会提不起精神呢的知识，希望能够帮助到大家！