为什么睡觉时总会抽筋呢,睡觉时突然腿抽筋是怎么回事

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网上有很多关于为什么睡觉时总会抽筋呢,睡觉时突然腿抽筋是怎么回事的知识，也有很多人为大家解答关于为什么睡觉时总会抽筋呢的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

本文目录一览：

1、为什么睡觉时总会抽筋呢

为什么睡觉时总会抽筋呢

相信大多数人群都经历过睡眠过程中腿抽筋的现象，持续时间为2~3分钟，通过适当的按摩就会有所缓解，潜移默化形成了是由于缺钙而引起的正常生理现象。

而中老年人群在服用钙片期间，自身的营养元素处于补充状态之下，却依旧会出现腿抽筋的现象，难免会出现一定的担忧心理，认为是疾病所发出的前提信号。

针对于这一现象的频繁出现，到底是什么原因引起的呢？不妨通过本篇文章，来探寻一下其中的奥秘。

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什么是抽筋？

临床医学针对于抽筋现象称之为肌肉组织痉挛反应，受生活压力以及环境压力所影响，结果组织所承受的传感反应能力也处于一定的标准范围之内。

若长期工作于负荷状态之前，总会影响自身的肌肉组织健康状态，易出现突然性的抽筋现象，属于神经过度兴奋而带来的排斥反应。

发作时间持续为2~3分钟左右，局部组织疼痛感较为明显，属于肌肉组织收缩而引起的正常现象，通过适当按摩或者是走路的方法就会有所缓解。

部分人群认为抽筋现象的发作是由于缺钙而引起的，通常会选择盲目补充钙质的方法缓解自身的不适症状，但并没有从根本上达到抑制的目的，一段时间之后，依旧会出现腿部抽筋的现象。

部分中老年人群通常会在晚间1:00~2:00至一阶段出现腿抽筋的情况，影响个人睡眠质量的同时也导致精神活力状态低下，适当的按摩使自身所承受的疼痛感短暂性缓解。

但在第2天起床之后，依旧会感觉下肢部位疼痛，甚至在走路的过程中出现了紧绷的感觉，严重影响人体下肢的血流循环。

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睡觉时突然腿抽筋，这是咋回事儿？并非缺钙那么简单，医生告诉您真相

1、腰椎间盘突出

根据临床医学数据统计显示：45岁至55岁的中年人群容易出现骨关节酸痛、腰椎发麻的现象，采用最佳治疗方法为膏药敷贴、服用止痛药物，但是短暂时间之内缓解了自身的疼痛感，但错过了最佳治疗时间，导致腰椎间盘疾病诱发。

常年进行重力劳动的人群患有腰椎间盘突出的风险则会上升13.9%，导致肌肉组织神经性支配紊乱，从而刺激人体肌肉运行状态，处于紧张环境之下，诱发腿部痉挛现象。

2、下肢动脉闭塞症

一提起下肢动脉闭塞症，相必大多数人群都并不熟悉，转化为通俗语言为下肢动脉粥样硬化斑块形成，导致动脉狭窄，影响人体整体血流循环速度。

临床医学针对于这一现象的诱发归类为高血压、高血脂、高血糖等慢性代谢疾病而并发的肌肉组织排斥现象，发病特点呈现于疼痛感以及间接感。

易在晚间睡眠过程中出现腿抽筋现象，持续时间为2~3分钟左右就会有所缓解，中老年人群一定要引起及时的注意，不要盲目补钙，一定要通过血常规检测工作，在医生的建议之下，通过服用药物的方法，预防心脑血管疾病诱发。

3、周围神经病变

根据临床医学数据统计显示：患有高血糖疾病的人群伴随有周围组织神经病变的发病风险，症状2~3周时间之内优化概率则会上升23.9%。

一旦出现脑部中枢传感反应功能受阻、神经性病变反应之后，都会影响整体神经调节系统，诱发四肢发麻、腿抽筋的现象。

严重影响个人睡眠质量的同时，也导致下肢部位疼痛感较为明显，情况较为严重的患者，甚至在发病4~5周时间之内伴随有局部瘫痪的现象。

4、小腿受凉

若在睡眠过程中抽筋现象超过了2次，就要及时关注自身的室内温度，避免下肢肌肉组织部位受外界寒湿气所刺激，出现排斥反应。

建议中老年人群在出门过程中也要做好自身的温度保暖工作，可以通过佩戴护膝的方法阻断外界冷风刺激，减少肌肉组织所承受的运行负担。

5、睡姿不良

生理学角度表明人体最佳睡姿为右卧，有助缓解腰椎、颈椎压迫感，促进整体性血流循环速度，提高心脏部位供血、供氧能力。

若在睡眠过程中出现侧卧压力过大的现象，也会出现腿部抽筋的现象，也能根据自身的体重、生理性需求，选择适当的睡姿。

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如果突然引发腿抽筋的现象，应当如何缓解？

【按摩穴位】

排除疾病因素所影响，若在睡眠过程中频繁出现腿抽筋的现象，可通过按摩局部穴位的方法进行缓解，达到血流循环促进的目的。

最佳按摩穴位为承山穴、阴陵穴，分别位于小腿后面正中处、小腿外侧当排骨前方下处，以顺时针为方向，掌心发力，一分钟之内按摩20次~30次左右，可提高整体肌肉组织运行状态，达到痉挛现象预防的目的。

【肌肉伸展】

若在睡眠过程或者是运动过程中，出现了腿抽筋现象，可通过肌肉拉伸的方法进行缓解，但在伸展过程中也要注重腿部承受能力，以相反的方向进行缓慢驱行。

肌肉组织得到伸展放松之后，可通过适当走路的方法促进下肢血流循环状态，预防抽筋现象频发。

【局部热敷】

运用湿毛巾敷贴于抽筋的部位，可缓解肌肉组织所承受的压力，配合按摩的手法进行运作，有助促进下肢运行，提高组织细胞修复速度。

【营养补充】

若想要从根本上达到腿抽筋现象避免发作的目的，首先就要及时补充体内所缺乏的钙元素，可以通过一天饮用一杯牛奶，食用一个鸡蛋的方法进行有效满足。#夏方养生指南#

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