为什么总会感到很自卑,如何消除这种挫败感

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1、为什么总会感到很自卑

为什么总会感到很自卑

“我们每个人都有自卑感，因为我们都希望提升自己所处的地位……感到自卑是正常的表现。人类改善自身处境的行为正是源于自卑感。”

——《自卑与超越》阿尔弗雷德•阿德勒

自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。自卑的人常常做事缺乏信心，缺少自信，无法体会成功的喜悦，因而感到情绪低沉，郁郁寡欢。他们又因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往，只想与人疏远，缺少朋友。他们的生活也因此黯淡无光，失去色彩。

但阿德勒曾说过：感到自卑是正常的表现，这是因为我们想要追求更好的自己。所以我们应该正视自己的自卑情绪，学会正确地排解，化自卑想法为前进的动力。

那么我们该如何去消除自卑带来的负面影响呢？

1. 正视自己，发掘自己的闪光点。

首先我们要做到的是正视自己，能够全面而正确地看待自我和评价自我，辩证地看待自身的优缺点。面对缺点带来的自卑感，应大方接纳自己的不足，不要因为一个缺点就全盘地否定自己，感到挫败和失望。

与此同时，去发掘自己其他的闪光点，虽然我们会有不足，但是我们可以扬长避短，在别的方面、别的领域闪闪发光，发挥自身优势成为佼佼者。所以我们大可不必因为一时或者一个不足就陷入自我否定中。

2. 修正“理想自我”，设定合理目标。

著名的美国心理学家，人本主义心理学的主要代表人物罗杰斯曾提出，人格结构是由自我和理想自我组成的。自我即现实自我，是个体真实的本体。而理想自我则是一个人希望自己所具备的样子，是个人努力追求的发展目标。有时我们感到自卑，可能是因为我们对自己的期待太高，但实际上很难达到。所以我们可以适当降低自己的期望水平，努力使理想自我的内容更加贴合现实自我所能作出努力的程度。设定有适当的目标，尽可能使自己的目标与现实接近，这样也能让我们在努力实现目标的过程中更容易获得成就感。

3. 寻找合适的人际圈子。

如果你的朋友在知道了你的不足后，总是选择去否定你、贬低你和嘲讽你，那么你可能正处在一段负面或有害的关系中，这会让我们感到更加挫败和自卑。不妨试试让自己周围围绕着更积极、更令人振奋的人，寻找适合自己的人际圈子。多去与让自己感到快乐和舒适、积极乐观和自信的人交朋友，在他们的感染之下，我们也会变得更加豁达开朗。

自卑情绪其实并不是什么洪水猛兽，会将我们完全冲垮。相反只要我们正视自卑的情绪，接纳自己的不足，发现自己其他的闪光点，接触能包容你和共同进步的人，化自卑情绪为动力。我们终将会克服自卑带来的挫败感，成为有自己独特光芒的星星。

参考文献：

[1] 林崇德, 杨治良, & 黄希庭. (2003). 心理学大辞典. 上海教育出版社.

[2] 许燕. (2009). 人格心理学. 北京师范大学出版社.

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