为什么跑步时总会岔气出来,为什么跑步经常会岔气

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本文目录一览：

1、为什么跑步时总会岔气出来

为什么跑步时总会岔气出来

原因一:

①当我们开始跑步的时候，大脑会发出一条指令，让胃肠道和肝肾等内脏的血管收缩，减少它们的耗氧量，把更多的血液和氧气留给肌肉。

②但是我们的内脏神经和反射比较懒惰，它们对这种指令的感受比较迟滞。

③当我们已经跑了一段路程了，胸廓周围的肌肉随着跑动和呼吸已经把氧气，糖原消耗殆尽了，内脏血管还迟迟没能有效收缩，肋间的肌肉和膈肌很快出现缺血痉挛，从而引发疼痛。

④如果你不做热身，平时不怎么锻炼肌肉强度差储存糖原少，或者跑步上来也不调整呼吸一顿乱喘，你很容易也很快就会“岔气”

原因二:

开始跑步后，由于呼吸没调整好，呼吸又浅又快，很快造成胸腔内压力快速升高，造成下腔静脉受压力影响而血流减少，肝脾等淤血，肿大，牵拉内脏包膜的神经，也会出现“岔气”

所以，做好热身，量力而行，调整呼吸，是防止跑步岔气的三要素。

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