为什么节食减肥总会不开心,为什么你减肥减不下来

网上有很多关于为什么节食减肥总会不开心,为什么你减肥减不下来的知识，也有很多人为大家解答关于为什么节食减肥总会不开心的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们

网上有很多关于为什么节食减肥总会不开心,为什么你减肥减不下来的知识，也有很多人为大家解答关于为什么节食减肥总会不开心的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

本文目录一览：

1、为什么节食减肥总会不开心

2、我怎么天天不吃饭也胖？为什么自己不开心？

为什么节食减肥总会不开心

好像看了网上很多人都在减肥，也好像很多人都成功

每个人都有自己的减肥方式，各种断碳、生铜、各种健康产品告诉你他们试过，1个月瘦10斤，3个月瘦30斤，然后你花了钱，试了，开始还行，但是最后结果除了焦虑就是反弹。

有的开始焦虑，心态好的就无所谓了，要强的还发现什么，管理不好身材怎么管人生的鸡汤，然后开始自我否定。

我想跟万千减肥大军的人说，永远不要逆人性做事情。

你的身体习惯碳水、习惯肉、习惯油、习惯脂肪，并且需要这些维持身体的必然运转。如果他们真的没用，就不会出现在你的身体里。

我还要纠正一个观念。肉是一点点吃的，肥也是一点点减的。从来就没有短期获得高收益的事情，如果你没有长期坚持的观念，就不要减肥了。

既然是长期，所以不要节食减肥，我说的是不吃碳水/不吃脂肪等等，还是要吃点，不过要控制量。你可以吃炸鸡，可以吃汉堡，不限制种类，但是算好卡路里。

成年男性，1500卡一天，成年女性1300卡，就可以维持你身体的运转了，其余的就不要摄入，然后可以做有氧运动，40分钟-1小时，因为前20分钟消耗碳水，后20分钟是糖，第40分钟是脂肪供能。1小时有氧运动，500-600卡，7700卡=1公斤。

如果你一周5次，一周差不多3000卡，那么1个月4周，再控制摄入情况下，你可以减2-3公斤。多喝水，多喝水，多喝水！！

减肥从来就不是短期的事情，我从174斤，减了2年多，到现在118左右，很健康，没赘皮，吃肉，也很开心。

减肥就是人生的缩影，前期你很坚持，1个多月，结果没怎么变，没有及时结果，你就很难坚持，想放弃，这时候要坚持住，后面就断崖式下降，可很多人都死在了前面，然后跟你说，这种方法不行，你还得断碳这那的。。。像不像生活的某个场景？

很多人焦虑也是在这，前3个月，是你激情最多的时候，可是也是没啥结果的时候，你开始焦虑付出了行动没结果，稍微不坚持一天，就很慌，突然又涨2斤，那其实是身体在浮肿，存了很多水，其实等过了这个阶段就好了，这时候要懂坚持，打败欲望！

选择好自己适合的，可以长期坚持的减肥方式。

从来就没有短期高结果的东西，踏踏实实做每件事，你的坚持会给你带来惊喜

你会更有自信，更有勇气面对生活的一切！

我怎么天天不吃饭也胖？为什么自己不开心？

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

以上就是关于为什么节食减肥总会不开心,为什么你减肥减不下来的知识，后面我们会继续为大家整理关于为什么节食减肥总会不开心的知识，希望能够帮助到大家！