为什么总会心脏痛,四十岁男子坚持长跑10年

网上有很多关于为什么总会心脏痛,四十岁男子坚持长跑10年的知识，也有很多人为大家解答关于为什么总会心脏痛的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!本

网上有很多关于为什么总会心脏痛,四十岁男子坚持长跑10年的知识，也有很多人为大家解答关于为什么总会心脏痛的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

本文目录一览：

1、为什么总会心脏痛

2、为什么我的心会痛呢？

为什么总会心脏痛

在大众眼里，运动能够让器官能力得到增强，整体素质得到提升，因此，人们总是会通过运动来改变自己的健康状况。但是普通人的运动量比较少，和专业的跑者或运动员相比，运动量有天壤之别，他们的运动量非常大，还经常挑战极限，时间长了对心脏等器官都有影响。

一男子长期坚持长跑，最后得到了什么？和你想的不一样

钱先生(化名)是一个大胖子，身材肥胖，走路容易喘气，身边的人都说他这是“中年肥”。想想自己才四十岁，难道以后都要在不健康的状态中度过吗？想到这里，钱先生决定跑步减肥。

他本来以为自己坚持不下去，没想到好像打开了一个神奇的“开关”，他越来越喜欢运动的感觉，有事没事就要出去跑一跑，在短短几个月内瘦了20斤，身边的人都说他变了。他的运动之旅并没有因为自己瘦下来就停止，他开始挑战更远的路程，还去跑马拉松。

平地跑过、山地也跑过，有时天不亮就开始跑，就这样跑了十年，有一天他突然晕倒了，但是过几天又恢复正常了，正当他准备继续跑了，没想到又一次晕倒了，心率突破170。检查后医生提醒他以后不可再进行剧烈运动，他的心脏已经超负荷了。

坚持运动，到底是“护心”还是“伤心”？

《循环》杂志一项研究成果显示，每周150分钟中高强度运动，心衰风险下降63%。

从研究结果可以看到坚持运动对心脏是有益的，而且运动还会让人更年轻。不过，普通人不用追求高强度运动，能保持中强度就很不错了。

此外，美国心脏病协会也建议患者每周保持一定量的运动，心脏和其他部位一样，需要运动保持健康，运动生理学佳斯图尔特还具体介绍了三种有利心脏的运动，其中就包括有氧运动跑步，另外还有耐力和灵活性、训练。

从研究来看，坚持运动是没有问题的，对心脏有益，且其他部位也能获得好处。

那么，为何运动会“伤心”？

关键就在于运动量太大了。

上文研究说得很清楚，每周150分钟比较合适，平均下来一天二三十分钟，但是钱先生的运动量明显超过这个范围，连续跑上三四个小时都是正常的，还经常参加几十公里的马拉松。高强度运动时心脏工作压力也很大，要不停向各个器官输血，而且因为运动较多心室壁也会增厚，比普通人的心腔大很多。

虽说经过锻炼心率下降对人体有好处，但同时心脏扩大又给人体带来一定风险，时间长了出现损伤的风险很高，年轻时可能没感觉，但是时间久了损伤慢慢积累，心脏就容易出问题，引发心肌细胞死亡。

很多人只看到运动中肌肉酸痛、关节累，但是却忽视了内在的心脏也处于压力中，因此，不管什么运动都要适度，别让心脏受累，大家也要养成保健意识，不要一味挑战身体极限，要为十年、二十年以后着想。

除了有氧训练，你还可以进行耐力和灵活性训练

耐力主要是锻炼肌肉的力量，能够更多地燃烧脂肪，帮助清理血管中的坏胆固醇，减少堵塞风险，和有氧结合在一起控制身材效果更好。例如举重、俯卧撑、引体向上等等。

灵活性训练主要是提升关节的屈伸、旋转、稳定、移动能力，35岁后关节越用越差，还容易疼痛受伤，平时要多拉伸，舒展身体，在家里做瑜伽，对心脏都是有利的。

这些“伤心”的行为，你有吗？

吃药不听医嘱，凭感觉

吃药吃多少，很多人不看说明不听医嘱，自己觉得好得差不多了就停药了，觉得症状不是很严重了就掰成凉拌吃，等到检查发现血压上升了心里开始着急了，又想着多吃一颗是不是效果更好。就这样血压忽高忽低，对心脏的损伤非常大。

晚上总是忘记刷牙

不注重口腔卫生，也没有定期看牙的习惯，有时晚上牙齿不刷就睡了，大家应该知道口腔中的细菌是很多的，细菌会通过口腔中的伤口流入血管，增加血管炎症水平，而且牙病每次发作时很疼，会导致血压升高，也会对心脏产生不利。

晚上总熬夜过度劳累

现代人很少有人晚上不熬夜的，大部分人的睡眠都不足7.5小时，而这些缺觉的人比睡够的人拥有更高的心脏风险。而且熬夜带来的损伤是缓慢的、潜移默化的，不会在短时间内发现，所以很难引起人们重视，一旦出现问题就很难修复。

在马路边锻炼身体

有的人嫌麻烦不想去很远的地方健身，就会在小区附近的马路边走一走、跑一跑，而马路上不断有汽车开过，噪音很大，听着汽车鸣笛声会觉得烦躁，心率加快。

总之，要做对心脏有利的事，运动要适度不能过度，除了运动，还要改掉熬夜、乱吃药等坏习惯，日常养心记住三件事，心平气和、早睡早起、加强营养，做好这三件事，心脏会越来越健康。

参考资料：

[1]男子跑了10年马拉松突发心脏病 医生：跑步跑出来的·人民日报.2019-09-29

[2]《循环》：运动护心!9万人6年随访，每周中高强度运动150分钟，与心衰风险降低63%有关·奇点网.2022-09-19

[3]有益心脏健康：3种运动效果显著·参考消息.2022-05-20

为什么我的心会痛呢？

因为你爱得太深了那就别去想心痛的那些事，不管是天大的事情，总回有过去的那一天，金钱失去了，我们再赚，恋人分手,我们可以继续,工作没有了，我们再找，而且你还有家人，朋友，最重要的，你还有一条生命在呢，你想想，人只要有生命，什么事情办不到，等我们都老了的哪天，你就会觉得当初把时间用在伤心上是多么的不值得过去的永远过去了,最重要的是把握现在,珍惜你所拥有的东西,你能拥有的东西,那些不属于我们的东西不要去高估他的价值,努力把握今天明天就不会再象心痛了.有喜就有悲人活着不能只有快乐想想那样的生活还有意思吗伤感说明你用心生活了伤感说明你认真对待了伤感能给你留下深刻的记忆以后也会是一段美好的回忆其实伤感也是种好事我们可以找到自己的不足作为改变自己的动力伤感就大哭一场吧哭完了我们还得生活!

以上就是关于为什么总会心脏痛,四十岁男子坚持长跑10年的知识，后面我们会继续为大家整理关于为什么总会心脏痛的知识，希望能够帮助到大家！