为什么我没事总会瞌睡,为什么午睡睡得越久人就越困

网上有很多关于为什么我没事总会瞌睡,为什么午睡睡得越久人就越困的知识，也有很多人为大家解答关于为什么我没事总会瞌睡的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一

网上有很多关于为什么我没事总会瞌睡,为什么午睡睡得越久人就越困的知识，也有很多人为大家解答关于为什么我没事总会瞌睡的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

本文目录一览：

1、为什么我没事总会瞌睡

2、为什么老是打瞌睡？

为什么我没事总会瞌睡

很多朋友纠结于到底要不要午睡的这个事情上，而把自己困惑的烦恼不已；甚至有些人认为不午睡就会影响身体健康、影响寿命，其实这种说法是不正确的，况且这种说法在医学上并没有提及或者得到确切的验证，所以总归来说，不午睡对健康的影响是没有太大影响的。

要不要午睡取决于你一贯以来形成的习惯，如果你每天都需要午睡的，那么你突然有一天不午睡，自然就会觉得非常的疲乏和无精打采、想打瞌睡。

习惯就是你日常生活的一个规律，而午睡的习惯就是你的生命规律。

所以，你会发现从来不午睡的人，他们不午睡，下午照样精神抖擞，而习惯于午睡的你，因为打破了习惯，打破了你的生命规律，自然也就会受到一定的冲击。所以午不午睡取决于你的习惯。

那么午睡最合适的时间是多少呢？你是否有这样一种体会？就是午睡睡得越久，起来反而越困？甚至心情低落、头脑发蒙、不想动、不想做事等等，其实这种现象在医学上被称之为：睡眠惰性。

曾经有睡眠专家就说过： 午睡的合理时间应该在10～20 分钟左右，这样的睡眠是有助于大脑功能的恢复，可以帮助你的大脑在一上午的忙碌工作之后重启一下。这能大大缓解你下午的疲劳和无精打采。

当我们午睡睡得越久时，比如：你的午睡时间已经超过了一个小时，那么当你爬起来的时候，很多人可能就会觉得浑身无力、不想动、甚至有些悲观和心情低落、头脑发蒙，这种现象在医学上称之为：睡眠惰性。

如果你觉得午睡睡多了，会出现困意和头晕现象，那么就不要睡太久了，把闹钟调整好，调整到一个合适的时间即可。

这里也建议大家中午困了，不要趴在桌子上睡觉，那种姿势虽然方便，但是造成手麻和颈椎病的可能性是很大的，尤其是后者，因为长期趴在桌子上睡觉的人，由于颈椎它是向下弯的，人的颈椎是一个反C字的弧度，长期低头做事或者趴在桌子上睡觉，在很大的几率上，会造成“颈椎生理曲度变直”，进而会引发头晕、脖子痛、肩膀痛等等。

午睡虽然时间短暂，但是最好的建议还是在床上睡，如果不方便，那么宁愿靠着椅子，然后买个U型枕头，靠在椅子上闭目养神即可，因为这样可以保护自己的颈椎。

当然，有些人午睡的时间超过了一小时以上，他们醒来也不会觉得有任何的不适，那么你睡多久都是没事的，这还是在于个体的体质差异区别。

对于要不要午睡的争议，一般而言，晚上我们睡够了，如果你没有习惯午睡的话，这也完全是够了。

比如，有的人一晚上只睡四个小时，但他照样很有精神；而有的人，睡了九个小时，也仍旧没睡醒的样子，这就是体质的差异，以及心理作用因素导致的。

别人只睡四个小时，因为够了，那时因为他的睡眠质量非常高，且都是深度睡眠；而你睡了九个小时，可能都是处在浅睡的状态中，自然在质量上，你的九个小时都是在折腾；而别人的四个小时，都是在滋养自己的神经。

所以，睡觉从某种程度上来说，并不是你睡得时间越久就越好，就越能长命！而是取决你的睡眠质量，这才是关键。

为什么老是打瞌睡？

为什么会打瞌睡？ 除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。 替宰予伸冤 「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。 中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。第1招：吃出好精神 如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。你属於哪种体质？ A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克） B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 。食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。第4招：手部按摩 主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。A.按摩脑部反射区功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。做法： 1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。B.按摩脾的反射区功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。做法： 1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。 可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。人体精力体力二十四小时全剖析 人体精力体力二十四小时全剖析午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。上午9：00 ～ 11：00 精华期 此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。中午12：00 ～ 1：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！下午2：00 ～ 3：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！下午4：00 ～ 5：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。下午5：00 ～ 6：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。晚上8：00 ～ 10：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

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