蛙泳为什么总会下沉,蛙泳一换气就下沉怎么办

网上有很多关于蛙泳为什么总会下沉,蛙泳一换气就下沉怎么办的知识，也有很多人为大家解答关于蛙泳为什么总会下沉的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下

网上有很多关于蛙泳为什么总会下沉,蛙泳一换气就下沉怎么办的知识，也有很多人为大家解答关于蛙泳为什么总会下沉的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

本文目录一览：

1、蛙泳为什么总会下沉

2、蛙泳下沉，是怎么回事？

蛙泳为什么总会下沉

蛙泳一换气就下沉的原因：

1、腿部力量不够，导致有效蹬水的力量太小。

解决方法：加强腿部肌肉的锻炼。

2、换气频率不对，导致泳姿的节奏被打乱。

解决方法：掌握好呼吸的节奏。

3、蛙泳的姿势不对，从而没有起到辅助作用。

解决方法：使用正确的泳姿，并多加练习。

学习蛙泳的方法：

1、漂浮：双手伸平，臀部向上顶出水面，双腿抬起，憋气，头往水下扎，这些动作同一时间进行，全身放松，就可以轻易漂起来。

2、蹬水：曲腿、开腿，蹬水，夹腿，曲腿，循环动作，练习时要注意控制自己的节奏，不要乱。

3、划水：蹬水是腿部动作，划水是手部动作。蹬水结束后，双腿放松不动，双手划臂，压水，抬起上身，头部扎进水里，蹬水，完成一次手脚配合。（注意手脚的动作是分开进行的）

4、换气：在抬起头时吸气，头扎进水里时呼气。人吸气之后身体会下沉，所以换气后头要迅速扎进水中，吸气时间不能太长，之后蹬水要跟上，蹬水时要用力。

5、力量练习：游泳要如果想起到锻炼身体的效果就需要长距离的游，所以要适当的进行力量练习。

蛙泳下沉，是怎么回事？

主要是蛙泳的手腿配合问题。动作的先后顺序：划手――抬头――收腿，伸手――低头――并腿。往下沉的原因还有就是：蛙泳腿蹬水的方向，蹬腿一定要往后上方蹬腿。蛙泳动作要领：

泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧

捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

回腿动作继续进行。

颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。

配合口诀：

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；

两臂划水腿放松，收手同时要收腿；

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；

划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

以上就是关于蛙泳为什么总会下沉,蛙泳一换气就下沉怎么办的知识，后面我们会继续为大家整理关于蛙泳为什么总会下沉的知识，希望能够帮助到大家！