为什么总会睡到半夜醒来,总是半夜两点就醒

网上有很多关于为什么总会睡到半夜醒来,总是半夜两点就醒的知识，也有很多人为大家解答关于为什么总会睡到半夜醒来的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看

网上有很多关于为什么总会睡到半夜醒来,总是半夜两点就醒的知识，也有很多人为大家解答关于为什么总会睡到半夜醒来的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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1、为什么总会睡到半夜醒来

为什么总会睡到半夜醒来

明明没有设置闹钟，但每天晚上睡觉，总是一睡到半夜两点多就醒了，之后就睡不着了，这到底是怎么回事呢？虽然吃了助眠的要物之后得到了一定的缓解，但是之后还是会这样。如果你或者家人有这个烦恼，不妨看看此文，接下来就告诉大家原因以及应对的方法，早了解早受益。

要先排除一下是否跟自己的不良习惯有关，比如下面这几种：

该睡时不睡，白天却经常睡太久。现在很多人经常睡黑白颠倒觉，长期下去，生物钟紊乱了，过程中可能就会醒来。

没睡之前喝过多咖啡，也会提早醒来。一是因为它里面的物质可以起到一定的提神作用，二是因为喝太多也会增加排泄的次数，所以这既容易让你难以入睡，也容易早醒，引起夜尿增多。

精神和心理压力太大了。对于很多年轻人来说，每天的节奏很快，工作忙碌，即便到了休息时间，神经也难以放松下来，不仅早早醒来睡不着，可能有的人还会做噩梦，睡眠质量也不好。

如果及时改掉这些习惯之后，有所缓解则问题不大，但若是并没有得到有效的缓解，或者自行吃了药物之后，也只是起到了短暂的作用，可能跟脏腑健康有关。

对于脾虚的人来说，容易出现半夜经常早醒的情况。中医上认为，脾为后天之本，若是它不好了，运化功能下降，容易引起多种不适，久而久之，还会影响到其他脏腑，对身体影响更大，调理起来也会更麻烦。

一般来说，这类人群通常还会有这些不适：食欲不振、大便较稀、水肿等。对照下看看，若有，建议要早点重视和调理。

但在此之前，我们先要知道它如何变不好的？知道原因后才能对症改善，有效缓解不适，从根本上缓解半夜两点就醒的现象。

有一定的先天不足的因素，但个人认为这跟自己的不良生活习惯关系是很大的，现代人的生活和工作方式与以前相比，都发生了非常大的变化，许多人动的少了，凉食吃得多了，另外压力也变大了，而不知不觉中这都对它的健康造成了一定影响，久而久之就会受损。

而这时候，有的人没当回事，觉得只是自己最近累的，也有的人会及时去检查，但西医的检查方法和中医不一样，检查并没有发现什么大问题，于是自己也就没太在意。

脾虚有不同的类型，半夜两点醒，伴随上文提到的一些不适，这种情况在心脾两虚的人身上较为常见，睡眠往往不是很好，除此之外，还容易伴有多梦、心悸、身体乏力等不适。

既然这是从中医角度上说的，很多人觉得调理方法也就可以用中医上的法子，比如喝中药或吃中成药，健脾丸是一些朋友知道的，于是自己去药店买回去吃。但是吃了一段时间却发现，不适并没有得到有效的缓解，甚至反而更加不适了，这是怎么回事呢？是它不管用吗？

其实并不是，因为不论是中药还是中成药，都需要辩证，如果不适合自己的情况，吃再多可能也没用，而且还可能会加重不适。

心脾两虚其实适合的是归脾丸。合理服用，有助于健脾益气、养血安神，帮助改善睡眠，除此之外，它于处于更年期，或者神经衰弱的人来说，可能也有一定的缓解好处。

虽然两种药只有一字之差，但适应症并不一样，吃对了才有用，对于脾胃虚弱，经常消化不良的人来说，健脾丸才是适合的。

吃中成药调理有一定的改善，但不建议大家长期依靠它，平时养成健康的生活方式更为重要，对于这类人来说，建议生活中也要注意下面这些事：

不要过度思虑，计划是有必要的，但想太多可能就容易乱了，想得再多可能都不如行动一遍。虽然现在人的压力比较大，但希望大家也要适度给自己减压，适度的压力是动力，但过度可能就会带来反作用了，人长期处于这个状态中，不利于身体健康。

另外也要劳逸结合，不要让自己过度劳累、过度运动，时间长了，损伤阳气、耗损气血，不利于脾的健康。

综上所述，从中医角度将，经常睡到半夜两点就醒了，多半是跟脾弱气虚有关，自查一下是否有以上说到的一些不好的习惯，若有早点改。想要缓解，大家在选择中成药调理的时候要先辩证，根据自己的实际情况，而不是自己乱用药，适合心脾两虚的是归脾丸，不要吃错了。此外，在平时也要注意保持一个好的心情，注意多休息，合理饮食与运动。

参考资料：

1. 安神助眠药，也要对症选择.上游新闻.2019.05.05

2. 太瘦了大多是脾虚.生命时报.2021.02.25

以上就是关于为什么总会睡到半夜醒来,总是半夜两点就醒的知识，后面我们会继续为大家整理关于为什么总会睡到半夜醒来的知识，希望能够帮助到大家！