为什么总会感到焦虑恐慌,为什么我们会如此焦虑
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1、为什么总会感到焦虑恐慌
为什么总会感到焦虑恐慌
在爱情里感到焦虑很重要的一个原因，是根深蒂固的消极预期。许多人从小就缺乏状态稳定、始终给自己爱与呵护的照顾者。或许妈妈有时候很温柔,无微不至地照顾你的需要,但当她被工作和家庭的压力困扰，自顾不暇时,也会对我们的要求很不耐烦。同样一个行为,可能得到母亲积极的回应，也可能遭到她严厉的批评,那我们会很茫然,不敢相信妈妈是可靠而且值得信赖的。总担心有那么一天,她突然变得很冷淡,甚至 完全不搭理我们。
这种模式也会迁移到亲密关系中。当另一半时而对你好,时而完全没有回应,不能持续提供情感支持时,我们的内心就变得恐慌,无法确认这个人很爱我。信任感建立的过程是缓慢且容易被打断的，就像在海边建沙堡一样。 或许另一半大部分时间都能甜言蜜语，给我们承诺未来的美好 ,快要将这个沙堡堆砌完成了。但是当他偶尔跟我们激烈地争吵,完全不理会我们的伤心和难过,这就像一股海浪拍过来,把即将完成的沙堡彻底打散。如果不能像安全型依恋的情侣那样,得到对象大量及时地回应,安全基地就无法建立起来。
总是很缺乏安全感,也是由不合理的信念造成的。比如很多人有绝对化的要求:你必须立刻给我回电话。幻想在自己发出信号的那一刻 ,恋人就能收到,并且给我们及时的回应。但现实却是，对象并不是我们肚子里的蛔虫。可能在你思念ta的时候,对方正在忙工作,或者恰好手机不在身旁,没有办法做到我们的要求。如果把主观愿望当成现实的标准,觉得恋人必须做到期待的那样,我们很可能对ta感到失望,为消息得不到回复而焦虑抓狂。实际上,这些烦躁感来源于心理失衡，是愿望和现实差异太大导致的。如果我们能接受现实情况,理解ta并不是必须马上回复,可以有几个小时甚至一天的缓冲时间， 就不会5分钟一过便开始烦躁,克制不住对 ta狂轰乱炸。修正不现实的预期,放下强求ta必须如何的心态,我们的焦虑感会有极大的好转。
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