冬天为什么总会抽筋,为什么老是痛苦地抽筋
网上有很多关于冬天为什么总会抽筋,为什么老是痛苦地抽筋的知识，也有很多人为大家解答关于冬天为什么总会抽筋的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!
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1、冬天为什么总会抽筋
冬天为什么总会抽筋
小康导读：最近，12320公共卫生服务热线接到几个关于冬天手脚抽筋的专家咨询，说晚上睡觉经常发生抽筋的情况，有时候白天坐着也抽筋，一旦抽筋就疼得厉害，痛苦极了。他们不懂抽筋是什么引起的，而且担心持续下去会不会对身体造成什么损害。所以，今天小康就来聊聊抽筋的那些事儿。
一、抽筋发生的原因？抽搐，俗称抽筋，是人体肌肉系统常见的收缩现象，通常抽筋的发生有以下几类原因。
1、寒冷
冬天万物沉寂，春天万物复苏，是因为温度在促进生物活性中起了关键作用。人的身体也一样。如果手腿肌肉受凉，血管为了减少热量丢失而收缩。于是，流经于此的血液变得缓慢，氧气供应不佳，代谢废物沉集，此时肌肉就非常容易痉挛。很多人冬天保暖不充分，夏天冷气吹凉手脚等情况都会引起抽筋。
2、缺钙
在调控肌肉收缩的行为中，钙离子起关键作用。如果血液中钙离子浓度过低，肌肉非常容易兴奋收缩，引发痉挛。
一般情况下，低血钙性抽筋常见于儿童，维生素D3缺乏者，或是罹患严重肝脏、肾脏疾病的人群。事实上，如果平时饮食合理且身强力壮，却经常抽筋，就得好好思考除缺钙以外的其他原因了。
3、疲劳
通常情况下，工作分为脑力、体力劳动。人的精神容易疲劳，而肌肉工作久了，也会疲劳。
长时间的跑步、登山、大负荷运动，肌肉都要持续紧张，不断消耗能量。当肌肉疲劳到一定程度时，也会发生痉挛。
短时剧烈运动时，肌肉紧绷，代谢产物乳酸过多，收缩与放松难以协调，也会引起肌肉痉挛。
4、局部压迫
长时间保持同一姿势，局部肌肉受压过久，导致下肢血液循环受阻，代谢能力变差，肌肉中的乳酸代谢物堆积，以至发生肌肉痉挛。此类情况常见于肥胖人群、孕妇、老年人等。
5、出汗过多
出汗多也会抽筋？也是有可能的。在炎热、盗汗、运动量过大等情况下，人体大量出汗，又没有及时补充水和盐，体液和钠、钾、钙等电解质大量流失，肌肉兴奋性异常，也可能发生痉挛。
6、血管疾病
若是抽筋频繁，我们也要警惕血管性疾病的可能。比如下肢血管硬化，其会导致供血不足，循环不畅，使得肢体末端因为缺血出现抽筋、疼痛等状况。如果诊治不及时，血管问题会加重，甚至引起外周器官营养缺乏，甚至发生坏疽等严重后果。
所以，当出现不明原因的抽筋，休息、补钙也没有好转时，建议及时到医院检查、治疗。
二、发生抽筋怎么办？1、按摩、揉搓抽筋部位。
2、小心、缓慢地拉长、舒展抽筋部位的肌肉，使它保持伸展状态。
3、在抽筋部位用热毛巾敷贴。
三、防范抽筋的小技巧防止抽筋的关键，就是要消除、避免那些与抽筋相关的诱发因素。
1、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做足准备活动，拉伸手、腿、腰、颈等部位的肌肉。增加运动量不可过快，应遵循每周增加10%的原则。
2、经常喝水，不要非等到口渴再喝。大量出汗时应该补充营养型运动饮料。
3、注意饮食均衡，从食物中补充各种必需的营养剂。比如：喝牛奶、豆浆可以补钙，吃果蔬可以补充各种微量元素。
4、孕妇、老年人要经常改变身体姿势，每隔一小时可以活动活动，临睡前用温水洗脚和小腿，还可根据身体需求，补充钙等营养物质。
5、夜里睡觉抽筋的人，要特别注意保暖，可以试试睡前拉伸一下肌肉，尤其是容易抽筋的部位。
以上就是关于冬天为什么总会抽筋,为什么老是痛苦地抽筋的知识，后面我们会继续为大家整理关于冬天为什么总会抽筋的知识，希望能够帮助到大家！
