为什么总会隔天困,为什么你会晚睡

网上有很多关于为什么总会隔天困,为什么你会晚睡的知识，也有很多人为大家解答关于为什么总会隔天困的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!本文目录一

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1、为什么总会隔天困

为什么总会隔天困

不知道大家有没有遇到这种情况，当你忙碌了一天下班回到家的时候，虽然感到非常困倦，恨不得马上去睡觉。可每次一到家，却总是先开电脑，或看电影或玩游戏，即使困得眼皮打架，也是不到到凌展一两点钟不上床。第二天工作时又无精打采，要靠咖啡来提神。如果你遇到过这种情况或者一直都是这种状态，那就说明你患上了“晚睡强迫症”。

“晚睡强迫症”多见于白领上班一族。其特点是，即使无所事事也不愿提前睡觉，总会不自觉地拖到夜深人静的某个时候才能睡着。“晚睡强迫症”不是疾病，却可能影响正常的工作、学习，从心理学角度讲，这是出于对白天生活的无声抗议。晚睡族往往白天压力较大，晚上需要依靠亢奋来缓解心理疲惫。

那么如何克服晚睡强迫症呢？要从两个方面做起，即戒掉坏习惯和培养好习惯。首先讲为什么要戒掉坏习惯，我们晚睡的直接原因是养成了睡前打游戏，刷视频，看电影等坏习惯。如果我们能戒掉这些坏习惯，那就没有什么理由再阻止我们早睡了。

那具体要怎样做呢？我在这里给大家推荐一个比较自然的打钩自控法。首先准备一张月历，放在电脑或者床前最明显的位置。如果这天忍不住想打游戏，那就打，但是玩完后要在当天的格子里打个叉。如果这天觉得自己能忍住不玩游戏了，就去干别的想干的事情，并且可以在日历上给自己打一个大大的钩。然后每周把月历拿出来看一次。

可能大家觉得这也太简单了，但是当你去实践以后你就会发现有奇效。拿我自己来说，第一周我得了六个叉，只有第一天忍住没玩，虽然很沮丧，但我还是安慰自己其实是有一个红红的钩的，只要再进步一点点就行了。第二周我得了两个钩。到了第二个月，我一下做到了一天都没玩游戏，我现在晚上经常看看书，写写文章，要不就刷刷微博，感觉轻松了很多，好像戒掉游戏也不是那么难。

每个人都有内在的成长力量，当一个人打算做出改变时，只需要通过一些简单的方法引导出这股力量。给自己打钩打叉就是最简单的一种方法。

如果你决心克服晚睡强迫症，不妨试一试这个方法。

最后，篇幅有限，我们再写一章单独介绍如何培养好习惯。

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以上就是关于为什么总会隔天困,为什么你会晚睡的知识，后面我们会继续为大家整理关于为什么总会隔天困的知识，希望能够帮助到大家！