为什么睡觉总会抽筋,晚上睡觉总是腿脚抽筋

网上有很多关于为什么睡觉总会抽筋,晚上睡觉总是腿脚抽筋的知识，也有很多人为大家解答关于为什么睡觉总会抽筋的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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本文目录一览：

1、为什么睡觉总会抽筋

2、晚上睡觉抽筋是不是缺钙

为什么睡觉总会抽筋

在晚上睡觉的时候，有不少的人出现了腿脚抽筋的现象，大部分的人都认为这种现象只是因为缺钙引起的，实际上，缺钙是一种原因，当我们血液中的钙浓度下降时，进而就会引起神经肌肉的兴奋性加强，这种现象从专业的角度叫作肌肉痉挛，而往往最典型的表现就是腿脚抽筋，不管是夜晚还是在白天，都有可能出现。

这时候就需要我们日常的补些钙片了，进而让我们的血液中不再缺少钙的成分，但除了这种缺钙的情况，腿脚抽筋还可能是以下这几种原因，别大意！

腿脚抽筋可能是因为过度疲劳：

随着人们生活物质的提高，但是对于相当一大部分的人群来说，身上的重担也不少，尤其是对于中老年人来说，长期处于一种体弱疲劳的状态，再加上自己在运动方面过于严格的规定，导致运动过度，让机体产生了大量的代谢废物。

到了晚上的时候还没有缓解掉，那么就容易引起腿脚抽筋的现象，一般情况下，可持续的时间在十秒或者是数秒以上，影响我们正常的睡眠。

腿脚抽筋可能是因为动脉硬化：

动脉硬化是一种血管上的疾病，在日常生活中，有很多的老年人认为抽筋是缺钙，但是也要警惕动脉硬化的可能。

对于老年人来说，随着年龄的增长，如果不多加注意血管的健康，还长期吃高油脂高蛋白低纤维的食物，无形当中就给血管增加了大量的油脂，严重的就会出现下肢动脉硬化闭塞症，也就是下肢动脉粥样硬化斑块造成的病症，这种病症在早期就有腿脚抽筋的症状。

腿脚抽筋可能是因为缺乏维生素D：

说到维生素D，就要说到钙，这两种营养成分是非常亲密的合作伙伴，维生素D可以帮助我们机体促进钙的吸收，也就是说，在缺钙的时候，要先补充维生素D，才能更好的帮助我们补钙，而且血液中的钙浓度也不会因为低下，造成腿脚抽筋的现象了。

那我们应该怎么补充呢？最直接的办法就是去外面晒太阳，只要晒到半个小时左右的时间，就能够满足一天中人体对维生素D的需求了，但是这里要注意的是，不要隔着玻璃或者是隔着实物晒，这样太阳光的紫外线才能更好的照射在皮肤上，进而形成人体所需的维生素D。

各位朋友，你晚上睡觉的时候有腿脚抽筋的现象吗？你都知道什么原因会导致这种现象发生了吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

晚上睡觉抽筋是不是缺钙

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。造成脚抽筋的主要原因有：(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。(2)环境温度突然改变。(3)情绪过度紧张。(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。(10)不知名的原因。如何减少脚抽筋的机会：(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险

以上就是关于为什么睡觉总会抽筋,晚上睡觉总是腿脚抽筋的知识，后面我们会继续为大家整理关于为什么睡觉总会抽筋的知识，希望能够帮助到大家！