为什么脚总会崴,为何我总是不小心就崴脚了
网上有很多关于为什么脚总会崴,为何我总是不小心就崴脚了的知识，也有很多人为大家解答关于为什么脚总会崴的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!本文
网上有很多关于为什么脚总会崴,为何我总是不小心就崴脚了的知识，也有很多人为大家解答关于为什么脚总会崴的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!
本文目录一览：
1、为什么脚总会崴
为什么脚总会崴
路时不小心崴了脚，很多人第一反应是活动活动脚腕，若只是轻微疼痛，就不在意了。即使疼痛难忍、脚腕肿起来，也只是热敷或用绷带简单包扎一下。可你有没有发现，崴了第一次后，就特别容易再崴脚……为什么崴脚会有惯性？崴脚后怎样科学处理？
脚崴了， 踝关节就惨了
崴脚的学名是“踝关节扭伤”。小腿一侧有胫骨、腓骨，它们共同形成前后开口的凹槽，而足部的距骨填充其中，构成踝关节，周围包裹着关节囊和韧带。由于距骨前宽后窄，脚尖上勾时，宽的部分在凹槽中，稳定性好；而脚尖下踩时，窄的部分在凹槽中，关节不稳定，容易内外翻。再加上内侧韧带比外侧韧带强韧，所以多数扭伤发生在内翻的位置 。一般程度的扭伤会拉伤关节囊和韧带；严重点就会导致韧带断裂，患处可出现紫色瘀斑。
为什么崴脚会有惯性？
有研究表明，既往扭伤过踝关节的人，再次扭伤的风险会增加两倍。其原因主要有两方面：一是扭伤会对关节稳定结构造成破坏，虽然这种破坏大多能自愈，但不能做到完全恢复如初，不稳定的踝关节自然容易再次扭伤；二是踝关节韧带中有感知活动速度、位置等的“本体感受器”，对运动的协调性有重要作用，扭伤会对其造成损伤，从而增加受伤机会。崴脚后如果无法自己判断是骨折还是软组织受伤，那么立刻去医院进行就诊，交给专业人士。软组织受伤属于普通崴脚，根据肿胀程度制定恢复训练。
急性期（1-2天）
停止活动+检查伤情
6小时内采取冰敷的方法，每次冰敷十分钟以内。尽量用毛巾包裹住冰块（没有冰块可用冰棒代替），避免直接接触皮肤冻伤。
包扎加压
拿弹性绷带然后用8字绕法，绕在我们的脚踝周围从外部加压，帮助消肿。
抬高患处
睡觉时把脚下垫上枕头，让脚的位置高于心脏，避免血液往受伤处流动。
康复期（3-5天）
热水泡脚
促进血液循坏，代谢掉淤血。避免走太多路，如果脚踝又开始肿胀及时冰敷。
适度的辅助活动
利用肌肉运动从内部加压来帮瘀血回流，肌肉收缩帮助末梢的水分吸收。适度的辅助运动以患处不痛为原则。
重建期（根据个人恢复程度）
当恢复到可以慢慢走路甚至跑动，也不要因为手痒就又跑去打篮球。
做无负重脚踝力量训练、拉伸训练
加强踝关节附近肌肉力量，提升柔韧性。帮助受伤的韧带组织加强稳定性，受伤后的肌肉失去力量，踝关节韧带松弛，这时跑去打球很有可能形成惯性崴脚。待肌肉、关节柔韧性、力量全部恢复至正常水平，再去实战！不要因为心急，因小失大~
崴了脚，做到5点好得快！
踝关节扭伤后，有人会落下踝关节疼的毛病，早期可能是韧带撕裂处疼，但由于踝关节长期不正常受力，将导致创伤性关节炎。
如果不小心崴到了脚，注意以下细节，会帮你较快恢复并减少再次崴脚风险。
即使没有骨折，扭伤后也该制动2~3周，使受损的韧带在正常位置修复、愈合
冷敷，用冰袋敷于患处；
适当加压包扎，减轻肿胀，防止水泡产生；
抬高患肢，让肿胀消退；
当合并皮肤损伤时，千万别自行处理。
以上就是关于为什么脚总会崴,为何我总是不小心就崴脚了的知识，后面我们会继续为大家整理关于为什么脚总会崴的知识，希望能够帮助到大家！
