家庭吵架为什么害怕,从心理学的角度解读人为什么会吵架
网上有很多关于家庭吵架为什么害怕,从心理学的角度解读人为什么会吵架的知识，也有很多人为大家解答关于家庭吵架为什么害怕的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们
网上有很多关于家庭吵架为什么害怕,从心理学的角度解读人为什么会吵架的知识，也有很多人为大家解答关于家庭吵架为什么害怕的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!
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1、家庭吵架为什么害怕
家庭吵架为什么害怕
前段时间，看到了让人感到好气又心疼的一个新闻。
一男子因为和妻子吵架，一气之下离家出走了，这一走就是8年。
但是，在离家期间，他也并不好过。
因为在离家出走不久后，身份证就丢失，只好在广州流浪以捡垃圾为生。
8年的时间，可以让一个十几岁的孩子成为大人。
最终他3个儿子，开车赶到广州，终于找回了流浪8年的父亲。
因为夫妻吵架，可以活生生地拆散一个家庭，也可以让孩子和父亲8年不见。
吵架，伤身又伤心，还伤感情。
尽管大家都知道吵架还是伤感情，依然控制不住自己吵架的念头。
这是为什么呢？
在《人为什么会吵架，冲突背后的创伤触发》一书中，我们就能找到答案。
本书的作者苏珊·坎贝尔是一名拥有55年心理临床工作经验的资深心理学家。
她还曾任马萨诸塞州大学教书，并上过CNN的《新闻之夜》和《早安美国》等知名节目。
她在《人为什么会吵架》一书中指出：冲突的真相就在于我们不知如何处理自己的痛苦情绪和愤怒反应，反而将原因归于他人，行差踏错，引起不必要的冲突。
原来，在吵架的背后，是夫妻双方触发了彼此的创伤。
那些创伤大多数是童年时候，留下的。
随着自己的成长，我们以为把那些童年的创伤抚平了，但实际上只是隐藏得更深了。
那么，我们如何避免在与人相处中，避免自己的情绪被触发呢？
01了解你的触发信号每个人的笔迹都有独特之处，有的人又小又紧凑，有的人又大又醒目，有的则介于两者之间。
同样，每个人的触发信号也各不相同。
但这些触发的信号都指向一点，那就是我们的恐惧，如害怕被拒绝、被抛弃、被忽略或者不够优秀等等。
当人们被触发后，会有一些列的行为，就像人的笔迹一样，各有不同。
有的人是战斗、有的人是逃跑，或者是冻住的行为。
战斗反应爆款争吵、喊叫、质问或者咄咄逼人。逃跑反应包括心生戒备、反复解释、刻意忽视和起身离去。冻结反应包括不知所措、头脑空白或者僵硬地微笑。
当我们知道了自己被触发后的行为后，就可以开始观察自己被触发的行为。
有的人可能会不太了解，甚至觉得自己的情绪很难被触发。
为了便于理解，我们用书中的一个例子来做说明。
米娅和约翰是异地恋。他们住在不同的城市，每个月只能见面一周。
在不能见面的日子里，约翰会把自己每天做了什么事情，一一地分享，并且他希望米娅也能和他事无巨细的分享每天发生的点点滴滴的事情。
然而，米娅并不想事无巨细的像约翰分享自己的日常活动。
在这过程中，约翰觉得米娅可能出gui了。
为此，两人发生了冲突，关系进入了死循环中。
从两个人的行为中，带着各自家庭的烙印。
约翰之所以希望米娅事无巨细地分享她的日常，一是因为自己没有安全感，二是恐惧被抛弃。
这个和他童年的经历有关系。约翰的妈妈会因为约翰做了让她感到不开心的事情，而好几天不和约翰说话，这使得约翰觉得自己被抛弃了。
因此，一旦米娅不和他分享日常时，他总害怕自己被抛弃了。
米娅之所以不喜欢事无巨细地分享自己的日常，也和她的童年经历有关。
从小米娅就知道，如果和母亲分享她的日常，则会得到很多的反对，并且会接二连三提出尖锐的问题，想要证明米娅没有能力自己做决定。
在各自不同环境下长大的约翰和米娅，争吵是在所难免的。
在这例子中，我们可以了解到，约翰会被触发主要是害怕被抛弃。被触发后，约翰的反应是愤怒。
米娅会被触发的核心是恐惧自己不够好，觉得坦白自己会被人批评、误解，甚至是不值得信任的。而被触发后米娅的反应则是想要离开或者自卫攻击。
所以每个人的触发点会和自己的成长经历有关。
当你关注到自己的情绪后，刻意以客观的角度去了解自己的情绪，才能可能弄清楚自己被触发的点是什么，触发后的反应是什么样的。
02停下来，自我调节和接纳当你了解到，自己被触发了，这是一件好事。
因为你开始关注自己的情绪，并接受你会被触发，其他人也会被触发，所以其他人有时会被你触发，这就代表你已经开启了你的自愈之旅。
在书中，作者说到：当触发反应发生时，没有人应该受到责备。没有人愿意受自己或他人大脑本能反应的支配。
所以当你被触发后，首先要做的是抛下羞耻和责备，接受自己被触发的事实，承认自己的不安。
没有安全感是人类的一部分。每个人心中都有“也许我还不够好”的想法。
而这些不安全感和恐惧，其实都和自己的成长环境有关。
当我们还是婴儿时，依赖成人的关注获得成长和满足。
当没有人喂一个哭闹的婴儿时，这个婴儿可能会下意识地认为自己不重要、不受重视、不值得爱。
所以在婴儿时期，就奠定了我们的不安全感。因为成年不可能随时都能满足婴儿的。
即使，有最好的父母，孩子们也经常会“学到错误的东西”。
所以当你觉得自己被触发后，不要感到羞耻，要接受自己被触发的事实。
其次，要停下来自我调节，重拾内心的安全感。
一旦被触发，人的情绪就像一辆运行的火车一样很难停下来。
所以我们要训练自己，学会踩刹车，自己情绪的刹车。
你要与自己达成一个协议，在第一个反应迹象出现时，立刻对自己喊暂停。
即使你错过了第一个信号也没有关系，只要尽快停下来就可以，迟做总比不做好。
在对自己无声按下暂停键后，要有意识地去寻找自我的平静。
在这当中，可以使用深呼吸法。
找一个安全、舒适的地方坐下，把自己的注意力集中在延长呼气的时间上，感觉自己随着每次呼气越来越放松，把身体里的浊气全部呼出体内。
最理想的呼吸节奏是吸气四次，呼气六到八次。
写在最后：
情感创伤和创伤反应让我们和他人爆发冲突，对孩子大发雷霆，在道路上路燥症发展，愤怒的按回车键，和亲人争吵愤怒的摔门而出。
这些被触发后的行为，都会影响自己和他人的生活。
本书将教会我们如何快速捕捉触发反应，进行自我安抚，及时恢复理性。
以上就是关于家庭吵架为什么害怕,从心理学的角度解读人为什么会吵架的知识，后面我们会继续为大家整理关于家庭吵架为什么害怕的知识，希望能够帮助到大家！
