日本人不爱运动却是最长寿,为什么,不运动的日本人为什么长寿

关于长寿的秘密要去了解清楚，通过健康生活方式让免疫能力提高，器官正常运转，没有疾病困扰且有效对抗衰老，自然延年益寿。而许多人经过研究发现有这样一个规律，日本人不爱运动，却平

关于长寿的秘密要去了解清楚，通过健康生活方式让免疫能力提高，器官正常运转，没有疾病困扰且有效对抗衰老，自然延年益寿。而许多人经过研究发现有这样一个规律，日本人不爱运动，却平均寿命很长，具体原因是什么？

1、心态好

拥有健康良好的心态是日本人长寿的原因之一。我国属于人口大国，大部分人为了生计而整天奔波忙碌，相比经济水平较高的日本来说，中国大多数人都存在压力。

无论是生活还是工作带来的无形压力都让许多人感觉喘不过气，而长时间负面情绪产生，压力大没有释放，容易出现心理健康问题，甚至影响内分泌，降低抵抗力，寿命就很难延长。而良好心态保持，每天乐观，对生活充满热情，往往会更加长寿。

日本人喜欢吃鱼的程度和中国人对米饭的依赖基本持平。相关的数据显示，日本每年人均吃掉的鱼重量可以达到100多斤，而大部分鱼类可以为人体提供丰富的营养，除了获取优质蛋白，还能提供微量元素、氨基酸、维生素、不饱和脂肪酸等，而这些营养成分的获取对血管有保护作用，可以大幅度降低心血管疾病的患病率。

而没有这些严重疾病带来困扰，患病率下降的情况下寿命也得以延长。

3、有充足睡眠时间

有足够的睡眠时间是长寿的秘密。由于日本属于经济水平较高的国家，因此在生活压力这方面相比中国要小一些。

中国人大多习惯了朝九晚六的工作状态，每天为了工作而忙碌，有时还因为手头上的工作任务没有完成而经常熬夜，加班。长时间的睡眠不足带来的影响明显，是部分人衰老加速、内分泌失调、抵抗力下降的原因。而日本人大多长寿，原因在于有足够的睡眠时间。

4、重视健康检查

重视体检，定期到医院进行相关检查，这个好的做法让日本人更加长寿。虽说生命在于运动，但日本人在不爱运动的前提下却依然很长寿，主要是重视身体的保养外会定期进行检查。

检查是了解身体状况的方法，有某些疾病可以尽早发现，及时处理，从而防止小的问题演变成大疾病。而中国的人口基数大，许多农村地区并没有普及健康常识，许多人还觉得检查是浪费金钱，因此不愿意去医院体检，总是等到有疾病才重视，自然很难延长寿命。

日本人不运动也能长寿的原因是什么？

日本人在不运动的情况下也能长寿的原因，就是由于日本人注重营养摄入平衡，并且还非常注重心态上的平和，更重要的是日本人还非常注意体重的稳定。

虽然日本处于高度老龄化阶段，但是日本同时也是全世界人口寿命最高的国家之一。日本人平时并不会特别注重身体上的锻炼，因此很多人都对日本人在没有特别重视运动的情况下，还能保持长寿，感到非常的好奇。

在营养摄入问题上，日本人非常的重视，因此日本人每天都会吃很多各种各样的食物，正是由于繁多的食物摄入，使得日本人在营养摄入平衡性上，保持了很高的水准。要知道营养摄入平衡性，对于人体健康长寿会起到相当大的帮助。

很多人在去日本旅游和生活的时候，都会觉得日本人非常的有礼貌，也不会有生气的举动，这主要是由于日本人总能够保持心态上的平和。正是由于在遇到事情后，不会变得着急或者生气，使得日本人不会因为情绪波动，使自己的身体受到影响，所以日本人才会如此长寿。

虽然日本人的外表，会随着年龄的增长变得衰老，但是日本人的体重却能够保持在一个稳定的范围内。因为日本人觉得体重的不稳定会给自己的身体带来极大的负担，所以无论是年轻人还是老年人，在日本这个社会当中，都会特别注重体重稳定。

除了以上这些原因，日本人吃饭很慢，也是能够使自己变得长寿一大原因，因为吃饭慢，可以让食物有足够的消化时间，所以在这一点上，我们很多人都需要向日本学习。

为什么不爱运动的日本人，却是全球最长寿的？

在中国，有一句话非常流行，那就是“生命在于运动”。但是，作为全球平均寿命最高的日本人，却并不喜欢运动，普遍都没有健身的习惯。根据调查，在“全球最不爱运动的国家”中，日本排到第11名，60%以上的人参与运动的程度都在世界平均水平以下。为什么不喜欢运动的日本人却是全球最长寿的呢？

其实原因在日本人的饮食习惯中。料理是日本最日常的饮食，它有一个最显著的特征，就是用很小的碗碟做容器，这样一来，食物的分量就很少。这样有两个好处，一方面不会浪费食物，另一方面，由于换的碗碟很多，会让人有一种已经吃了很多的感觉，时间一长就会养成少吃的习惯。日本人普遍崇尚“吃饭八分饱”，吃饭时细嚼慢咽，而不是狼吞虎咽，在吃到八分饱时，会主动停止进食。

日本料理也称为“水料理”，它有一个基本的饮食原则，就是尽量保持各种食材的原味。很多的菜都是用蒸煮方式进行加工，最后再淋上一点点油。这种方式不仅可以减少高温对食物营养的破坏，又减少了油类摄入，可以有效预防心血管疾病。有人可能会说，日本人也喜欢吃一种叫“天妇罗”的油炸食品。但是，这种油炸食物与普通油炸是不同的，它讲究的是面衣要非常薄，而且表面不能有油溢出来，如果用一张面巾纸去擦，纸上不能留下一丝油痕。

便当也是日本的一种特色。不管是去学校上课，还是去上班，绝大多数人都会从家里带便当作午餐。家里做的料理，不仅营养搭配好，而且也没有外卖那么多的盐和油。

在日本的餐饮文化中，早餐是最重要的一餐。日本妇女每天早上最重要的工作，就是为家人准备健康而又丰盛的早餐。日本人一般都是在家中吃完早餐才出门的，而中午也会带家人做的便当。

日本人是全世界最爱吃鱼的国家，而且是绝大部分是海鱼。日本人一年平均要100多公斤鱼。特别是在日本的一些长寿地区，鱼的消耗量更大，远超平均水平。而其他的肉类则很少摄入。研究发现，鱼肉比于其他的肉类确实更健康。鱼肉中含有人体所必须的优质蛋白质，它含有好的脂肪酸，能够保护心脏、维持人体血管健康。特别是一些深海鱼，含有丰富的DHA和EPA，对脑部发育和健康有着至关重要的影响，能够帮助预防老年痴呆症。

寿命长短虽然受多方面因素的影响，但和平时的生活习惯是密不可分的。日本人给我们的启示就是要养成良好的饮食习惯，选好食材，吃对方法，健康长寿也许就不是难事。

注：图片来自网络