肌肉拉伤如何有效缓解

简短的回答肌肉拉伤后，如果想缓解，可以用热毛巾热敷。另外，睡前直接泡脚。睡觉时要适当抬高下肢，合理休息。不要过度运动，以免肌肉拉伤，越来越严重。01其实一次肌肉拉伤后，不建议再

肌肉拉伤后，如果想缓解，可以用热毛巾热敷。另外，睡前直接泡脚。睡觉时要适当抬高下肢，合理休息。不要过度运动，以免肌肉拉伤，越来越严重。

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其实一次肌肉拉伤后，不建议再做拉伸运动。这时候轻轻按摩，然后慢慢拉伸。另外还可以涂一些接骨水，活络油，红花油之类的，因为可以活血化瘀。

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如果伴侣肌肉拉伤疼痛，直接吃点止痛药。当然，有些小伙伴吃了止痛药后症状并没有缓解。这时候就应该去正规的专业医院就医，避免耽误某些疾病的治疗。

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对于很多朋友来说，日常生活中锻炼身体是好事，但是要制定好锻炼计划。一般要根据自身情况制定合理的计划，循序渐进让肌肉慢慢适应，否则容易出现肌肉劳损。