如何判断自己是否抑郁(如何判断自己是否肾虚)
不知道大家有没有注意到，现在越来越多的人被发现患有抑郁症，因抑郁症而自杀的新闻案例频频出现在我们的视野中，以至于抑郁症的问题受到了社会的高度关注。这种抑郁症是一种什么
不知道大家有没有注意到，现在越来越多的人被发现患有抑郁症，因抑郁症而自杀的新闻案例频频出现在我们的视野中，以至于抑郁症的问题受到了社会的高度关注。
这种抑郁症是一种什么样的“怪物”？这么多人很难从魔掌中走出来。
1.抑郁症的发病率有多高？
近年来，“抑郁症”越来越多地出现在社交媒体上，尤其是每次播出明星因抑郁症自杀的报道，每次都会引发狂潮。我们熟悉的韩国著名青年女演员雪梨和中国流行演员Kimi的抑郁症和自杀案例，再次向全世界人民展示了抑郁症，让更多人知道了它的危害。
抑郁症是影响人类健康的最常见的精神心理疾病之一。具有发病率高、识别率低、治疗率低、治愈率低的特点。
据世卫组织统计，全球抑郁症患者超过3.5亿，每年有近80万人因抑郁症自杀。中国抑郁症的情况也不容乐观，有超过9000万人患有抑郁症，比10年前增加了18%。
根据最新的流行病学数据，我国抑郁症的就诊率仅为8.7%。这意味着90%以上的抑郁症患者没有得到有效的诊断和治疗。甚至绝大多数群体，都有相关症状，只是单纯意识到自己抑郁了，从而延误了治疗。
“抑郁就是不快乐。”
“抑郁症都是造出来的。”
“抑郁没什么大不了的，调整好心情就行了。”
如果你这样想，那你很可能对抑郁症没有正确的认识。那么，抑郁症的常见症状有哪些？
根据中国精神障碍分类与诊断标准(第三版)，抑郁症患者一般有9种抑郁表现。如果他们发现自己符合至少4项，就需要提高警惕，及时寻求帮助。
中国精神障碍分类与诊断标准第三版
第二，抑郁症背后的四大成因值得深思。
为什么会得抑郁症？有人说是因为想多了，有人说是太敏感了，还有人说只是闲的等等。其实抑郁症和很多因素有关。
性格因素性格因素
研究表明，自卑、悲观、敏感、偏执等性格的人更容易患抑郁症。具有这些性格的人一般都不善于表达自己，他们将压力和负面情绪长期保留在心中，长此以往会陷入严重的焦虑和绝望之中。
遗传因素
虽然抑郁症不是遗传病，但父母抑郁的人患抑郁症的风险比正常人高10%-13%。也有研究表明，抑郁症患者亲属的患病率比普通家庭高10-30倍，血缘关系越近，患病率越高。
环境因素
包括家庭环境因素和社会环境因素。如果一个人长期处于失去亲人、失恋、失业、人际关系紧张等不利于其心理健康发展的家庭和环境因素的情境中，其负面情绪得不到缓解，很容易导致抑郁症。
生化因素
研究表明，大脑中生化物质的紊乱是导致抑郁症的原因之一。睡眠障碍，服用含激素的药物等。，会导致大脑中多种神经递质紊乱，改变情绪，引起抑郁。
第三，诊断抑郁症没什么丢人的。
人是情绪动物，有时候难免会出现精神问题，需要调整。所以，不要以患抑郁症为耻，更不要轻视它。正确的做法是正视抑郁症，积极治疗。
药物治疗:抑郁症的药物治疗主要是抗抑郁治疗。常见的抗抑郁药有氟西汀、文拉法辛、丙咪嗪、阿米替林等。抗抑郁药主要作用于大脑中的神经递质来调节情绪。需要注意的是，抗抑郁药应连续使用至少6个月，以防止抑郁症复发。
心理治疗:心理治疗是治疗抑郁症的“必备品”。它通过宣泄不良情绪、分析问题、解决应激障碍、纠正不良认知、修复潜意识创伤等方式，帮助抑郁症患者回归社会，恢复社会功能。
运动疗法:跑步、跳绳、健美操等适当的运动，可以释放大脑化学物质β-内啡肽，提高人体中枢神经系统的调节功能，使人心情平静。同时，运动还可以转移注意力，缓解疲劳。
养成良好的生活习惯:减少使用手机等电子产品的时间，少吃油炸食品和甜食，避免熬夜，劳逸结合等。养成良好的生活习惯，有助于提升自信心。
4.你是抑郁症患者吗？
“我性格内向，不善于与人交流。是抑郁症的征兆吗？”现实中，很多人对抑郁症的认识不够，导致他们在感到抑郁的时候就怀疑自己得了抑郁症，或者即使症状已经很严重，也没有意识到自己患上了抑郁症。
可以通过华西医院提供的抑郁自评量表，评估自己近2周的情绪，判断自己是否有抑郁倾向:
量表总分0 ~ 27。其中0 ~ 4为无抑郁，5 ~ 9为轻度抑郁，10 ~ 14为中度抑郁，15 ~ 19为中重度抑郁，20 ~ 27为重度抑郁。
最后提醒一下，抑郁症自测表只是作为参考。如果有抑郁症，要去正规医院，由专业医生诊断。如果真的被确诊为抑郁症，不要觉得丢人，要积极治疗，尽快康复。同时，我建议大家多关注身边的人，避免抑郁。#清风工程##39健康中超##八卦零点工程#
参考资料:
[1]“你可能不知道抑郁症，如果你一直抑郁”。新京报20160-09-19
【2】“是什么制约了抑郁症患者回归社会？经济日报2020年10月25日
[3]《抑郁症≠心情不好，华西专家讲解抑郁症自评量表(附清单)》。华西医院。2019-12-25
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