如何提高睡眠质量(提高睡眠质量的8点方法)

如何睡个好觉【如何提高睡眠质量】在@中国青年报的调查中，55.4%的受访青年会改善睡前行为习惯，42.5%的人会调整作息习惯，41.7%的人会在睡前听舒缓的音乐，35.8%的人会在白天加大

如何睡个好觉【如何提高睡眠质量】在@中国青年报的调查中，55.4%的受访青年会改善睡前行为习惯，42.5%的人会调整作息习惯，41.7%的人会在睡前听舒缓的音乐，35.8%的人会在白天加大运动量，30.3%的人会购买专门的床上用品。营养部主任张晓唯说，“你甚至没有好好吃饭。吃那些有用吗？”为了让灯烧得厉害，把灯芯拉起来，油会越烧越多。“他建议晚上睡觉前，不要看太多电脑、电视和手机，也不要聊太多。其次，有些人睡不着，可能是因为缺乏营养。他们可以吃一些滋阴的食物，如大枣、百合、莲子，以及一些粗粮来补充膳食纤维和维生素。第三，睡前洗脚。最后，比如9: 30上床，10: 00入睡，形成习惯”。提高睡眠质量55.4%的受访年轻人会改变就寝习惯。

来源： 中国青年报