如何控制自己的情绪(怎样才能控制自己的情绪)

在任何时候，你都能看到人们变得愤怒。无论你在哪里，你都可以看到人们陷入不同程度的愤怒，从轻微的焦虑到严重的咆哮。愤怒虽然是一种慢慢形成的习惯，但也是一种腐蚀人际关系的疾

在任何时候，你都能看到人们变得愤怒。无论你在哪里，你都可以看到人们陷入不同程度的愤怒，从轻微的焦虑到严重的咆哮。愤怒虽然是一种慢慢形成的习惯，但也是一种腐蚀人际关系的疾病。

古有“怒伤肝，喜悲，悲肺，思念脾，恐肾”之说。研究发现，人在生气的时候，会有一系列的生理变化。如心跳加快、胆汁增多、呼吸急促、面部变化，以至于全身发抖。这种情况对人的健康有害是不言而喻的。

我能做什么来控制我的愤怒？

总结起来有几种方式:

①遇到让你生气的事情，要尽量避免。眼不见心不烦。这是一种控制愤怒的自我保护方法。

②当遇到让人生气的事情时，大脑会产生非常强烈的兴奋灶。这时，如果你主动在大脑皮层另设一个兴奋灶，用它来寻找或消除引起愤怒的兴奋灶，就会消除愤怒。

③愤怒从何而来？往往是虚荣心、心胸狭窄、感情淡薄、恃强凌弱造成的。对此，我们可以通过说服的方式，将自己的烦恼和愤怒引导到一个较高的层次，升华为积极的追求，从而激发出蓬勃的行动，达到改造的目的。

④这是一种主观意识控制，主要是利用自己的道德修养和意志修养来缓解和削弱愤怒。发泄愤怒的时候，默念“不要生气，不要生气，不要生气”会有一定的效果。

人要培养控制情绪的好习惯，提高控制愤怒的能力，时刻提醒自己有意识地去影响自己情绪的波动。千万不要随意指责别人，喜怒无常。

只有培养控制情绪的好习惯，学会控制愤怒，才能拥有幸福快乐的生活。

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