跑800米的技巧
学校里每年都会举办各种运动会，其中田径比赛永远是最重要的项目，非常精彩。今天，我们将谈论800米跑。其实跑步是有一定技巧的。操作01起跑，800米起跑在100米终点的弯道上。起跑
学校里每年都会举办各种运动会，其中田径比赛永远是最重要的项目，非常精彩。今天，我们将谈论800米跑。其实跑步是有一定技巧的。
操作01
起跑，800米起跑在100米终点的弯道上。起跑时最好沿着跑道切线跑。为了抢占有利位置，一听到信号就迅速启动，跑出去。
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反复跑，反复跑是提高耐力的有效方法。练习的时候可以循序渐进，从100米开始，然后到200米，400米，800米，让身体慢慢适应。跑步时手臂摆动自然，不要跨步太大，掌握合理的步伐和节奏，调整呼吸，反复练习。
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以可变速度运行。等你的身体适应了之后，就要练习变速跑了。首先，以100米的高速跑，然后以低速跑，再以高速跑，以此类推，直到完成比赛。但需要注意的是，不要打乱自己的呼吸节奏，不然跑到最后100米会觉得很累。
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热身。跑步前，通过慢跑、做压腿、压腰、转身等方式进行热身。，让自己的身体尽快进入状态，避免跑步时受伤。
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姿势，正确的姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费。跑步时，最重要的是保持身体平衡，尽量前倾，与地面成85度角。另外，抬头挺胸，双手自然摆动，避免左右晃动身体。
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步频和步长，加大步长和步频有助于中长跑的提速和取得好成绩。如果想跑800米，可以根据自身情况调整。比如身高1.75m，步长应该是1.8m-2m-2 m，训练的时候计算步长是不断增加的，步频是加快的。一般每秒一步比较好。
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摆动臀部的技巧，每个关节充分伸展，身体重心可以向前移动。如果想让各个关节尽可能的伸展，就需要掌握推摆臀的技术，也就是在推摆的时候摆动双腿，相互配合才能达到最佳效果。建议用力，快速摆动，这样身体波动会小一些，速度会快一些。
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深呼吸。跑步时，用口鼻呼吸，让气体从舌头两侧进入。这将防止气体直接吹进你的喉咙，导致喉咙干燥。
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服装，你应该穿合适的运动服。运动服最好柔软舒适透气，不含有害物质，以免出汗后有害物质被稀释出去，附着在皮肤表面，影响身体。
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饮食方面，运动前喝高浓度的葡萄水，不要喝饮料，如果中途口渴，就喝白开水。还需要注意的是，运动前最好不要吃太多，否则跑步时会出现腹部不适等症状，影响跑步状态。
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每天坚持跑步。跑步的时候要把跑步时间和跑步过程中犯的错误记录下来，然后改正，不断提高，不断提速。
