如何增加记忆力(教大家怎样才能增强记忆力)

很多中老年朋友都有这样的经历:想说点什么，一开口就不知道说什么；半路上，却想不起来该怎么做；我刚刚放下的东西，我忘记放在那里了...记忆力下降的原因有很多，有些是:室内含氧量低，

很多中老年朋友都有这样的经历:想说点什么，一开口就不知道说什么；半路上，却想不起来该怎么做；我刚刚放下的东西，我忘记放在那里了...

记忆力下降的原因有很多，有些是:室内含氧量低，运动不足，导致血液循环不畅，大脑供血不足，头晕脑胀，记忆力下降。

其实就几个日常小窍门，经常做，对提高记忆力是很有帮助的。快来看看，学学吧！

招数一:抬腿。

把你的腿放在椅子或桌子上几分钟。记住，你的腿必须高于你的心。

当一个人的双腿稍微抬高到心脏上方时，脚和腿部的血液就会回流到肺部和心脏，不仅可以缓解脚和腿部的静脉压力，还可以大大增加头部的血液供应，使你感到神清气爽。

妙招二:摇头。

颈动脉是大脑的供血管道。摇头可以使这些组织运动起来，不仅可以增加大脑的血液供应，还可以减少颈动脉脂肪沉积的可能性，也有利于高血压和颈椎病的预防。

招数三:拉伸拉伸。

当身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会积聚大量血液。拉伸的过程就是肌肉收紧和放松的过程。积聚的血液被冲回心脏，心脏得到更多的血液，这些血液也被输送到身体的各个部位。大脑也能从中分一杯羹。

技巧四:梳头。

随身携带梳子或用手指梳理头发可以改善头皮的血液供应。

具体方法是双手手指微微伸展，从前到后，从上到下，梳理头发，每天做3-4次，每次3-5分钟，可以提高智力，提神健脑，对神经衰弱患者更有好处。

妙招五:咬牙。

当你磨牙时，唾液的分泌也会增加。唾液中含有腮腺激素，有延缓衰老的作用。近年来发现唾液中含有抑癌成分，可有效预防消化道恶性肿瘤。

妙招六:动动手指。

手指是人类的第二大脑。通过移动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。

伸出并卷曲手指，左右交替，或交替按摩指尖，也可以经常用手握住健身球，让两个健身球在手中旋转。或者将大米和黑豆混合，然后分别挑出来，用这些动作锻炼双手，达到强化或维持大脑记忆的目的。

妙招七:双腿张开，勤喝水。

运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑的作用。慢跑和快走，每周五次，每次半小时，虽然简单，但是可以提高记忆力。

水占大脑的50%。经常喝水不仅可以延缓衰老，对大脑也有好处。喝水的时候要掌握几次的原则，等口渴了再喝，说明身体已经相当缺水了。

这七个小技巧在生活中随时随地都可以做到。你还记得他们吗？让我们把这7个妙招放在朋友圈吧！

来源： JSBC万家灯火