臀部如何减肥(减臀部的方法)
久坐的人最容易塑形的部位是臀部。因为长时间坐着不运动，所以饭后也马上坐下。臀部脂肪增加不是没有道理，那么怎么才能让臀部变小呢？请接受以下六个瘦臀小技巧。1.芭蕾舞步双脚
久坐的人最容易塑形的部位是臀部。因为长时间坐着不运动，所以饭后也马上坐下。臀部脂肪增加不是没有道理，那么怎么才能让臀部变小呢？请接受以下六个瘦臀小技巧。
1.芭蕾舞步
双脚分开站立，略宽于肩膀，脚趾朝外，尾骨下沉，臀部收紧。举起你的手臂，向前伸展。下蹲，马步，双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的同时，尽量放低身体，但膝盖弯曲不要超过脚趾。保持这个姿势2秒钟，然后回到准备动作。重复这个蹲下和站起来的动作10次。
2.站着和蹲着
可以用弹力绳或者跳绳辅助，或者空手动。首先双脚分开与肩同宽站立，踩在弹力绳上，双手将绳子握在肩上，臀部下蹲，大腿与小腿保持90度左右。保持这个动作8秒，然后站直。你可以根据自己的情况决定做几次。当然，越多越好。
第三步:侧身
双脚并拢站立，手臂放在身体两侧，将身体重心移向右腿。膝盖微微弯曲，左脚放在毛巾上，脚趾朝下。举起你的手臂，向前伸直。用毛巾帮助你的左腿慢慢向外滑动。默念4秒。把腿滑到你不会感到不舒服的最远距离。把腿往后拉，移动到初始位置，默数4秒。换右腿，重复这个动作12次。
用剪刀跳跃
弯曲右腿，向前迈一步，使膝盖与脚踝成直角。向左屈膝，直到膝盖轻轻触地。双脚一踩，跳起来。换腿在空，落地时左腿向前的姿势。重复10次。
5.螺旋踢腿
左侧躺下，将头靠在伸直的左臂上。右手手掌放在胸前触地作为支撑。将膝盖移向胸部，轻轻转动臀部，使膝盖面向地板。调整脚部动作，使脚后跟指向天花板。大幅度地抬起和放下左腿。做20次，然后换另一边。
6.桑巴旋风
两腿分开站立，比肩膀略宽。双手放在臀部，大幅度旋转胯部。前进，后退，左右，坚信胜利就在眼前！再次上下摆动，直到你感觉所有的肌肉都放松了。
怎样可以让臀部变小？以上瘦臀攻略赶紧跟着做起来吧，打造迷人小翘臀方法就在于此哦！
