如何增加肺活量(平均1分钟接诊-)

人体每时每刻都需要通过肺部呼吸，这样才能及时排出二氧化碳，再吸入氧气，这样才能很好地维持体内的气体交换。但很多人因为各种因素肺活量下降，往往会影响人的呼吸。那么如何才能

人体每时每刻都需要通过肺部呼吸，这样才能及时排出二氧化碳，再吸入氧气，这样才能很好地维持体内的气体交换。但很多人因为各种因素肺活量下降，往往会影响人的呼吸。那么如何才能增加肺活量呢？看看下面的具体介绍。

中医所说的“肺临百脉，与会节”是指全身的血液通过人体的无数脉络流经肺，再通过肺的呼吸，交换体内外的浊气，再通过肺的宣气功能，将富含清气的血液通过无数脉络输送到全身。可见肺的功能有多强大。在中国，“肺活量测试”也是衡量青少年身体发育是否达标的指标之一。肺活量太少，人体自然会很差。那么如何才能增加肺活量呢？让我们来为你回答这个问题。

练习的要求是:“全身放松，慢慢呼吸，呼出，三呼一吸，吸气吸足，沉入腹部”。重点是“耗尽”和“吸收”。自然站立，全身放松，慢慢呼出肺部的空气，在呼吸结束时，收紧腹部，让肺部的空空气全部排出；第一次吸气到不能再呼吸时，憋气3秒。这时候你会感觉到自己的气息沉入小腹，然后做第二次吸气，然后憋气3秒，再第三次吸气，直到不能再呼吸为止，然后慢慢呼气。

这就是三吸一吸的方法。三次吸气可以使平时不活跃的肺泡活动起来，从而相对增加肺活量。“气沉于腹”就是实现你在最大吸气量时的腹胀程度。刚开始练的时候肚脐以上可能会肿，练一段时间后肚脐以下会肿。最后可以练到耻骨以上的小腹全部鼓起。此时肺部的进气量空已经达到最大。中国古人称此为“气沉于腹”。

这个练习每天练习一次，每次36个呼吸。大约需要15分钟。可以在练嗓子的同时练，也可以随时练。这个练习大概需要一个月的时间，一般是符合要求的。以后也可以经常练习，巩固自己呼吸能力的不断加强。这种呼吸法来自于古代道教双修生活中使用的“静气调息”功夫。经常练习不仅可以增加你的肺活量，还可以增加你的氧气供应，促进你的血液循环，从而增强你的体力。

平时，人们需要通过不同的方式锻炼肺活量，掩盖起来才能有更好的肺功能。上述知识主要是关于“怎样才能增加肺活量？”，这个大家都比较了解。将来，我们不妨按照上述方法积极锻炼，使我们的身体更加健康。

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