坚持跑步一个月能瘦多少斤

简短的回答跑步可以减肥，但是很少有人知道跑步一个月能瘦多少斤。今天我们就来看看跑步一个月能瘦多少斤。可以作为参考，定制自己的跑步计划。01首先以我一个朋友的亲身经历为

跑步可以减肥，但是很少有人知道跑步一个月能瘦多少斤。今天我们就来看看跑步一个月能瘦多少斤。可以作为参考，定制自己的跑步计划。

01

首先以我一个朋友的亲身经历为例。她每天跑10公里左右，坚持跑30天，瘦了5斤左右。况且她没有节食，吃的都是正常食物，反弹的几率很小。而且这个也是因人而异的，因为有的人一个月坚持十公里就能瘦十斤，所以没有具体数据。

02

比如一个人每天跑十公里，但是每天吃油腻的食物和奶茶，很有可能一个月根本瘦不下来，甚至还可能长胖。再比如一天十公里，但是每天吃减肥餐，加上各种运动，所以一个月瘦十公斤也不是不可能。

03

所以想要跑步瘦下来那么也需要注意饮食，多吃一些蔬菜水果，并且多吃粗粮，比如面条和米饭少吃一点点，而鲜肉以及蛋白质含量高的食物则可以多吃，其次就是不要吃烧烤，不要吃汉堡炸鸡等油腻食物，这样瘦下来也是很简单的事情。