睡前养生的好习惯

按摩头皮，泡脚，按摩脚底，按摩小腿，睡前喝一杯温水，可以达到养生的效果。建议在日常生活中，小伙伴们对于睡前养生的问题，一定要把这五种方法落实到位，对身体的健康会有一定的好处。01

按摩头皮，泡脚，按摩脚底，按摩小腿，睡前喝一杯温水，可以达到养生的效果。建议在日常生活中，小伙伴们对于睡前养生的问题，一定要把这五种方法落实到位，对身体的健康会有一定的好处。

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通常，朋友在睡觉前会喝一杯温牛奶。毕竟温牛奶可以安神，但是有些朋友乳糖不耐。这时候喝一杯温水可以有效促进身体健康。

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其实睡前可以适当按摩一下小腿，这样可以缓解自己的疲劳，也可以慢慢放松腿部肌肉，最后加速血液循环。

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很多朋友睡前直接按摩涌泉。涌泉穴能快速促进睡眠，还能疏通生成的气血。通常睡前直接按摩5分钟。

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睡觉之前直接按摩头皮，可以让整个人的精神放松，而且还可以有效的促进血液循环，最终能够达到快速入睡的目的。