眼保健操图解(新眼保健操详细图解ppt)
眼保健操是眼保健操的一种，通过按摩眼睛周围的穴位来放松眼睛。我上小学的时候，每天都要做眼保健操。每天早上10点，学校会放音乐，大家开始做眼保健操。我们来看看眼保健操是怎么
眼保健操是眼保健操的一种，通过按摩眼睛周围的穴位来放松眼睛。我上小学的时候，每天都要做眼保健操。每天早上10点，学校会放音乐，大家开始做眼保健操。我们来看看眼保健操是怎么做的。
操作方法01操作01
旧版揉天迎穴:双手拇指倒扣在眉间与内眼角之间。其余四指弓抵额头，拇指由内向外打圈，顺时针逆时针交替，放松眼睛。
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挤压睛明穴:食指置于鼻梁与内眼角之间，上下交替，不要用力过猛。
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按摩四白点:食指放在眼睛正下方，对准鼻梁最高点，打圈按摩。慢慢向脸部外侧按摩，扩大按摩范围。
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按压太阳穴轮刮眼窝:拇指抵住太阳穴，食指轻轻刮眼睑，由内向外来回按摩。交替刮眼上部，刮眼下部周边，通络活血，舒缓眼部。
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新版眼保健操第一步与旧版不同:按揉竹穴:用双手拇指按揉眉心，由内向外四个八拍，由外向内四个八拍。
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挤压景明穴:用双手食指按压鼻根，先向下压，再向上挤。
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按摩四白穴:先将左右食指与中指并拢，紧贴鼻翼两侧，拇指支撑在下腭骨凹陷处，再放下中指，在脸颊中央按摩。注意穴位不用动，揉面不要太大。
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按太阳穴轮刮眼窝:四指打拳，用左右拇指肋面按压太阳穴，用左右食指第二节内侧刮眼窝，上侧从眉间开始，止于眉梢，下侧从内眼角开始，至外眼角，先上后下，再用轮刮。
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揉耳垂眼点，用脚趾挠地:揉耳垂，用脚趾挠地。用食指和拇指捏住耳垂，轻轻打圈按摩，促进血液循环，放松头部压力。用力向脚下移动，用脚尖挠地。
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疏通颈部淋巴:弯曲食指，其余四指握拳，从耳后到肩颈部自上而下刮。疏通淋巴经络，排毒养颜，加快血液流动，减轻眼部负担。
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按摩风池穴:食指和中指并拢，防止颈部与头部连接。由内向外转圈后，由外向内交替转圈，来回四八拍，减轻颈部负担。
特别提示特别提示
眼保健操一定要天天做哦，这样才能预防眼睛近视，保持明亮的双眼。
