能够帮助睡眠的食品

简短的回答养成规律的作息习惯，对人体有一定的帮助。但是在日常生活中，有些朋友睡觉的时候经常会辗转反侧。如果想改善睡眠，可以用一些食物，如温牛奶、蜂蜜、水苹果、酸枣仁汤等

养成规律的作息习惯，对人体有一定的帮助。但是在日常生活中，有些朋友睡觉的时候经常会辗转反侧。如果想改善睡眠，可以用一些食物，如温牛奶、蜂蜜、水苹果、酸枣仁汤等。

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说起牛奶，相信很多朋友都知道牛奶中含有色氨酸，具有镇静、催眠、安神的作用。色氨酸是人体必需的氨基酸，也是睡眠的纯天然药物。如果人们在睡觉前适当地喝一些热牛奶，它可以帮助他们入睡。

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其次，有些朋友会用蜂蜜水帮助睡眠。毕竟蜂蜜水可以阻止大脑产生食物，可以有效降低食欲，最终帮助他们睡眠。

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不得不说，苹果被誉为“水果之王”，含有火胶、蛋白质和多种营养元素。人们可以通过适当吃苹果来镇定神经。另外苹果有香味，成分也很镇静。

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要说酸枣仁汤，其实很多小伙伴喝过，毕竟它也具有镇静安神的作用。不过小伙伴们在日常生活中，要是睡眠不好的话，最好找到引发这类情况的具体原因，然后再对症缓解。