中午1点是什么时辰 十二时辰时间表
它是人性的产物，是一个统一的整体。中医所说的“天人相应”，就是人要顺应自然时间和气候的变化，按照每天十二小时养生的要求有规律地生活，在合适的时间做自己该做的事情，保持我们
它是人性的产物，是一个统一的整体。中医所说的“天人相应”，就是人要顺应自然时间和气候的变化，按照每天十二小时养生的要求有规律地生活，在合适的时间做自己该做的事情，保持我们与生俱来的道理(中医叫正气，西医叫抗气)，这样才能不生病或少生病。
一年有十二月，一天有十二小时。养生不仅要符合四季的变化，还要符合一天十二小时的规律。每个时辰对应一条经络，每条经络都与相应的脏腑相连。所以要按照时辰经络气血消长的规律作息，也就是十二时辰养生。
十二小时养生法
1:00(23:00 ~ 1:00)殷琦巅峰时，足少阳胆经巅峰。
中医养生哲学:午夜前(11点前)必须入睡。
太阳一出生，太阳就像嫩芽一样，不要熬夜，要及时睡觉。
中医认为，胆囊是人体的决策器官。《内经》说:“有勇之人，为义之官，由他决定该做什么。”因此，一天保持睡眠活跃是非常重要的。休息好了，第二天就会头脑清醒，工作效率高。
五脏六腑都要行气，遵从胆经的主令，就会使人体的气机通畅，使五脏六腑都受益。
2丑的时候(凌晨1点到3点)，足厥阴肝经最旺。
中医哲学:肝经当令，必须酣睡。
中医认为，肝藏血，人的卧血属于肝。人体各部分的生理活动都依赖于血液的支持，所以都与肝脏密切相关。丑阳气虽发，但须节制，肝血要养好。
凌晨3点(凌晨3点到5点)，太阴肺经最旺。
中医养生理念:进入深度睡眠。
阴肺经当季。中医认为，肺是代代相传的官，肺主全身。意思是肺调节全身的气血，当阴由阴转阳时，气血开始重新分配。如果你有充足的睡眠，早上起床时脸色红润，精力充沛。如果你在印石醒来，这意味着你的肺功能不足。有肺病的人反应特别强烈，这个时候会咳出来。同时，当肺气不足时，人就没有力气和勇气说话了。
凌晨4点(早上5点到7点)，手阳明大肠经最旺。
中医养生观:排便最佳时间。
中医认为“大肠，传导的器官，变化出来了。”"肺和大肠由表及里."让肺部的新鲜血液充满全身，然后促进大肠排泄废物。此时要正常排便，排出垃圾毒素，养成晨起排便的习惯。所以大便异常的人，这个时候就需要辨证调理了。如果便秘，起床时可以先喝一杯水，润肠通便。
清晨5点(早上7点到9点)，足阳明胃经最盛，阳气最盛。
中医养生观:吃早餐的最佳时间。
这个时候，胃经正当时。胃是人体正面的一条长经络。中医认为“脾胃，粮仓之官，五味出。”“脾胃是后天之本。”是气血生化之源。胃是水谷(即食物)的海洋，主人接收的是腐烂的水谷(即使食物变成了食糜)。这个时候阳气最充沛，是最容易消化早餐的时候。因为有脾经和胃经在运，所以早餐一定要多吃，吃好。
6时(上午9时至11时)，脾经最盛。
中医哲学:不吃辛辣刺激的食物，以免损伤脾胃。上班族不妨在繁重的工作间隙起来运动一下。
不管脾胃，金元名医李东垣说:“脾胃内伤，百病皆因。”脾脏值班的时候要多注意脾胃的保养。
“脾主运化，脾主血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，也是人体血液的龙头。“脾开于口，美在唇。”脾脏功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润，否则嘴唇白，或者嘴唇黑紫。
“久坐伤肉”“脾主肌”。久坐，全身跑得慢，气血不调和，四肢肌肉僵硬酸痛，上班族要做间歇运动放松。
在内脏里，脾脏就像一个忙碌的小丫鬟，但是如果生病了，全身都不舒服，就会得所谓的富贵病，比如糖尿病，导致消瘦，流口水。脾虚或湿盛的人此时调理或治疗效果更好。
中午7点(11:00-13:00)，手少阴心经最旺。
中医哲学:午睡不能“误睡”。
此时，心经正当时。午、午是天地之气的交接点，人体也要注意天地之气的这个交接点。心是“君主之官”，即心是人体的主宰。心脏和血液，和神，它的辉煌。促进心脏血液循环，提神醒脑，益气养筋。如果一个人中午能睡上一会儿，对养心大有好处，下午甚至晚上都能让脸色红润，精力充沛。全年都需要午睡，但不要睡太久，半个小时左右，不要超过一个小时。最好躺下，不要趴着睡。
8点(下午13:00 ~ 15:00)，小肠经当令。
中医哲学:最好在一天结束前吃一顿营养午餐。
“小肠，受旺之官，使物消”，意思是小肠是食物消化吸收的主要场所。小肠分清浊，水液归膀胱，渣滓送大肠，精气运脾。小肠在一天结束时最旺盛，所以消化吸收功能在一天结束时最旺盛，营养吸收最彻底。
9: 00(下午15:00 ~ 17:00)，足太阳膀胱经最旺。
中医哲学:运动学习的最佳时间，多喝水，别憋着尿。
膀胱储存水和津液，水和津液排出体外，津液在体内循环。膀胱经从足跟开始，沿后小腿中部两侧和后脊柱，一直向上至大脑，是一条大经络。如果膀胱有病，可引起遗尿或尿路梗阻和尿路结石。
现代医学也证实，下午4点左右人体代谢率最高，运动能力也达到峰值。这时候运动就不容易受伤了。如果这个时候特别困，是阳虚的表现。
10时(17时至19时)，足少阴肾经最盛。
中医哲学:不要过度劳累，要休息。
这个时候，肾经正当时。肾藏精，生殖之精，五脏六腑之精。肾为先天。在神十的身心活动之后，就是储存精气的时候了。所以要休息，不要过度劳累。肾虚是一元的时候最有效。
10时(19时至21时)，足厥阴心包经最盛。
中医养生哲学:多交流，保持心情愉快。
《内经》说:“如果你在半山腰，我就让你当官，你就幸福了。”钟山是心包，它就像一个内大臣，代表心脏，表达心脏的喜怒哀乐。同时是心的护卫，为心所恶。心脏缝合最旺，最容易提高心脏的正气。
这时候最好的调理方法就是和亲朋好友聊聊天，散散步，放松一下。鼓掌、握拳等动作可以振奋精神，因为心包经经过手掌，劳宫穴在手掌中央，中冲穴在指尖。鼓掌和握拳可以刺激心包经和这两个穴位。心脏病患者可按摩心包经穴位，辅助治疗。
12时(21时至23时)，三焦经络最旺。
中医哲学:可以调理的时候，是入睡的最好时机。
三交有控制气和疏通水道的作用。当海洋的三种能量通过一百个脉冲。如果人睡在海里，百脉可以调理，这对身体非常有益。所有的动脉和静脉都是相连的，所以你可以先做各种形式的调理。比如泡脚，躺在床上，按摩穴位，或者敷面膜。我们应该控制大喜、大悲、大怒等。，保持一个平静而空虚的心态。
中医养生的积极意义在于倡导健康规律的生活方式，记住健康的作息时间，安排好生活，让生活丰富多彩。
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