睡不着觉有什么方法解决？传你3招彻底解决失眠

灯油用完了很难入睡。夜晚来临，辗转反侧，越来越觉得这是一个漫长的夜晚。问世间，谁能感受到和我一起入睡的痛苦？我想睡觉但是睡不着。不睡觉就难受。当我感到困惑时，我会感到焦虑

夜晚来临，辗转反侧，越来越觉得这是一个漫长的夜晚。问世间，谁能感受到和我一起入睡的痛苦？我想睡觉但是睡不着。不睡觉就难受。当我感到困惑时，我会感到焦虑和烦躁。第二天白天浑浑噩噩，到了晚上又周而复始。这一刻，内心的痛苦难以承受！

随着经济迅速的发展，人们生活节奏的增快，导致失眠高发。很多人因为失眠注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高出两倍，部分睡眠障碍者身体免疫力下降，诱发加重疾病，甚至有些人精神崩溃，抑郁自杀，失眠的危害性叫人触目惊心！随着经济的快速发展，人们的生活节奏越来越快，这就导致了失眠的高发。很多人因为失眠无法集中注意力，记忆力受损，工作能力不足，事故率比睡眠正常的人高一倍。有些失眠的人免疫力下降，导致病情加重，甚至有人精神崩溃、抑郁、自杀。失眠的危害性令人震惊！

失眠的原因失眠的原因环境因素

每个人都有一定的睡觉习惯。如果睡眠环境发生变化，一时适应不了，必然会失眠。如果环境太吵，光线太亮，温度不合适，必然会影响睡眠。

任何一种强烈的身心刺激，如睡前看恐怖电影或听恐怖故事，严厉的训斥，激烈的玩耍等。，会让人难以入眠。相反，如果没有刺激，比如缺乏运动或者白天生活无聊，就会很难入睡。

精神原因精神理性

压力大，过度焦虑，紧张焦虑，悲伤抑郁，愤怒，容易失眠。

喝咖啡和茶，晚上喝酒，大量吸烟，都是兴奋大脑的物质。睡前吃东西或者晚餐吃得比较晚，会造成一肚子还没消化完的食物，也会有一定的影响。

疾病因素疾病因素

许多疾病可伴有失眠症状，如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲亢、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、心绞痛、心力衰竭、溃疡、前列腺炎或前列腺肥大等。，会影响睡眠。

有些患者的失眠可能是药物引起的，导致失眠的药物有很多。有一些常见的强心药、降压药和一些中枢神经系统兴奋药。所以吃药一定要咨询医生，合理用药。不要盲目的自己买药用。

失眠的解决方法失眠的解决方法食物疗法

日常生活中，睡前可以喝一杯温牛奶。温牛奶可以促进睡眠。在饮食生活过程中，也要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。特别是多吃乳制品和豆制品，也能有效提高睡眠质量。日常生活中，睡前一定要避免饮用易兴奋的饮料，如碳酸饮料、咖啡、浓茶、烈酒等。

体育疗法运动疗法

户外运动更适合从事轻体力但重脑力的患者。体育锻炼不仅可以增强体质，还可以改善内分泌。一般运动时间可以选择在早上、晚上或者睡前。锻炼场所应尽量选择公园、广场、学校操场或空气清新流动的郊区空草地。

长期睡眠不足，人是处于亚健康的状态，身体免疫力低下，内分泌是失调的。可以求助一些药物或者一些保健品来增强机体的免疫力，改善患者的睡眠质量。长期睡眠不足，人处于亚健康状态，免疫力低下，内分泌失调。可以求助一些药物或者一些保健品来增强身体的免疫力，改善患者的睡眠质量。

催眠药物种类繁多，但大多数的主要目的并不是治疗失眠。

长期失眠者，可以搭配牛磺酸粉服用，既可以增强患者的免疫力，又可以调节因失眠导致的内分泌失调，提高患者睡眠质量，增强抵抗力。长期失眠者可配合牛磺酸粉服用，不仅能增强患者免疫力，还能调节失眠引起的内分泌失调，改善患者睡眠质量，增强抵抗力。

牛磺酸对神经传导有良好作用，磺酸是中枢神经系统一种抑制性递质。因此对神经系统异常兴奋性疾病，如癫痫、惊厥、震颤及老年人入睡困难和早醒都有较好的治疗作用。牛磺酸是一种氨基酸，能促进免疫系统淋巴细胞的生长繁殖，更加适用于抵抗力低下的亚健康群体。牛磺酸对神经传导有很好的作用，磺酸是中枢神经系统的抑制性递质。因此对神经系统兴奋性疾病，如癫痫、惊厥、震颤、老年人入睡困难、早醒等有较好的治疗作用。牛磺酸是一种氨基酸，能促进免疫系统淋巴细胞的生长和繁殖，比较适合抵抗力低的亚健康人群。

平时养成良好的生活习惯，睡前给自己一些自我暗示，或者听一些舒缓的音乐来排遣紧张。久而久之，你就会摆脱失眠！