男生溜肩怎么练成平肩 免费分享其锻炼方法

滑肩不适合引体向上？当然，这样不仅不会影响锻炼效果，还有助于纠正姿势！肩周炎是指肩与颈之间的夹角较大:如果该角度男性大于110度，女性大于120度，则可视为肩周炎。主要原因是附着

滑肩不适合引体向上？

当然，这样不仅不会影响锻炼效果，还有助于纠正姿势！

肩周炎是指肩与颈之间的夹角较大:如果该角度男性大于110度，女性大于120度，则可视为肩周炎。主要原因是附着在肩部锁骨和肩胛骨周围的各种肌群(主要是三角肌)不发达，力量薄弱，使锁骨和肩胛骨远端下垂。

正常肩和滑动肩

这种情况虽然不美，但不会影响运动健身。并且相应的肌肉力量训练也可以矫正姿势。主要肌群是三角肌，分为前束、中束和后束。

三角形的

引体向上是锻炼上肢紧张肌群的一个动作，对三角肌后束的锻炼有极好的效果。所以对矫正肩滑有效，对矫正圆肩也有好处。

引体向上

如果标准引体向上完成不了，可以训练水平引体向上。虽然强度降低了，但对三角肌后束的刺激还不错:

水平引体向上

另外，我建议对三角肌前束和中束进行其他动作的训练，比如俯卧撑、倒立、侧举等。

弯腰侧身抬起

合理安排训练强度，每个动作3-5组，每组8-15个，是练肌肉的好安排。

适当的健身，加上良好的饮食起居，会逐渐消失的！