五禽戏是哪五种动物的动作 华佗五禽戏是模仿哪五种动物
五禽戏是华佗总结前人模仿鸟兽而创造的一套传统功法。家禽指的是五种动物:虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神韵的一套健身运动。200
五禽戏是华佗总结前人模仿鸟兽而创造的一套传统功法。家禽指的是五种动物:虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神韵的一套健身运动。2003年，国家体育总局组织专家在传统五禽戏的基础上整理编写了《健身气功五禽戏》。前面我们讲了五禽戏的招式，以及每种招式的好处。今天就来简单说一下五禽戏的运动特点和运动时的一些注意事项。
五种禽戏的运动特征1、安全易学，双侧对称
五禽戏属于有氧训练。它的动作简单、安全、可靠，注重左右动作的对称和身体的均衡发展。可以整套练习，也可以根据练习者自身的需求单独进行。
2.伸展四肢，活动关节。
五禽戏包括四肢的动作，如前倾、后倾、侧弯、扭转、抬起、开合等。，可以使人体的颈椎、胸椎、腰椎得到更好的锻炼。
3、外导内导，形散意满。
通过模仿动物的形状，五种动物的游戏可以使呼吸顺畅缓慢，四肢放松柔软。同时，在练习不同打法的过程中，需要想象每个动物的状态，从而达到内外合一。
4.动静结合，训练和培养。
在练习的过程中，除了拉伸四肢，还需要配合特定位置的静功站桩，以调整气息和心神，从而达到“外静内动”的效果。
练习五禽戏的注意事项。1、力量适中，完成开头。
练五禽戏的时候，要根据自己的需要和身体状况来调整锻炼的持续时间。如果只是想运动，每次运动时间控制在一个小时以内就够了，但不能太少。同时，在练习的过程中，如果遇到紧急中断，需要有一个收姿或者收功的动作来调整自己的呼吸和心灵，让身体、呼吸和心灵恢复平静。
2、全身直立，身体放松。
练习时要注意放松身体，保持全身直立。有句老话说得好:“形不正则气不顺，气不顺则心不顺，心不顺则心不顺。”由此可见，形体和姿势在实践中是非常重要的。练习时，要保持头颈挺直，背部挺直，肌肉放松，顺应自然，心无杂念，镇定神经，调整呼吸节奏，逐渐进入状态。
3，神韵，内外兼修。
练的时候要模仿动物的样子，内外兼修，形神合一。所谓“玩”，就是玩和表演，这就是“五禽戏”和其他健身运动的区别。练好五禽戏，一方面要求模仿“五禽戏”的神韵，另一方面要融入表演场景，动作要生动逼真。
