晨跑和夜跑哪个更减肥 跑步减肥早晨好还是晚上好

说到减肥，大多数人首先想到的是跑步，这是最便宜的健身运动。不需要太多乐器，随时随地都可以。跑步朋友圈经常讨论的一个话题:晨跑和夜跑哪个好？晨跑和趣味跑哪个减肥效果更好？1.

说到减肥，大多数人首先想到的是跑步，这是最便宜的健身运动。不需要太多乐器，随时随地都可以。

跑步朋友圈经常讨论的一个话题:晨跑和夜跑哪个好？

1.空气体质量

很多人认为晚上的空气比早上好，因为植物需要阳光来产生氧气。经过一个没有阳光的夜晚，植物产生的二氧化碳会增加，氧气含量相对较低。晚上空气体中的氧气含量比早上高很多。实际上空气体中的氧含量是相对平衡的，在一天的各个时间点空气体中的氧含量是相对平衡的。

2.早上空腹跑会消耗更多脂肪？

人体主要由糖、脂肪、蛋白质和三种物质提供动力。有人认为，经过一夜的糖分消耗，早上跑步的能量主要由脂肪提供。其实一个正常男人身体的糖原含量在500克左右，1克糖原可以产生4克能量。经过一夜的睡眠，人体大约消耗500克的能量。如果500克的能量全部由糖原提供，那么只能消耗120克左右。人体的能量供应是由三种物质共同提供动力的，所以说早上跑步比晚上消耗的脂肪多是不科学的。

跑步是一项很好的运动。早上可以跑，晚上也可以跑，主要是要迈开腿。想跑步减肥的朋友一定要坚持。跑步并不能帮你快速减肥。慢跑5公里消耗的能量约为350卡，一碗白米饭的热量约为300卡，必须长期坚持。跑步可以帮助你提高新陈代谢，新陈代谢高的人会更快。