8杯水正确喝水时间表 女生每天喝八杯水排毒的最佳时间

在日常生活中，相信大家都听说过“多喝水”这句话。水是生命之源。不可否认，多喝水对你的健康有益。但是，喝水是有讲究的。真的会正确喝水吗？虽然我们一直在倡导多喝水，但很多人可

在日常生活中，相信大家都听说过“多喝水”这句话。水是生命之源。不可否认，多喝水对你的健康有益。

但是，喝水是有讲究的。真的会正确喝水吗？

虽然我们一直在倡导多喝水，但很多人可能没有意识到，可能对喝水有一些误解，导致人们保持了错误的喝水习惯。

接下来，我们来介绍一些关于喝水的误区，看看你做的对不对！

正常成年人每天的水摄入和排出处于动态平衡状态，约为2500ml。《中国居民膳食指南》推荐健康成年人每天应饮水1500 ~ 1700毫升，其中女性约1500毫升，男性约1700毫升。

而1500-1700毫升的水大约相当于八杯纸杯水。“一天八杯水”也是很多人践行的。

但是一天喝八杯水真的有必要吗？

一天喝八杯水只是一个粗略的估计。具体一天需要摄入多少水分，要看个人情况。有时候喝太多水并不是一件好事。为什么这么说？

肾脏负责过滤多余的废物和水，工作能力有限。如果一次性喝太多水，肾脏无法过滤掉多余的水，多余的部分就会进入细胞，导致细胞水中毒。

总之，喝水不是越多越好，而是要适量。

第一杯水:早上起床后，在腹部喝空(清肠排毒肾)；

第二杯水:上午9: 00(提高活力，肠胃排毒)；

第三杯水:上午11:30(增加饱腹感，给心脏排毒)；

第4杯水:下午1: 30(饭后20分钟，促进消化)；

第5杯水:下午3:30(提神醒脑，排毒小肠)；

第6杯水:下午5:30(缓解疲劳和饥饿)；

第7杯水:晚上7点(活血排毒)；

第8杯水:晚上8:30(调节血液浓度，排毒免疫系统)。

不可否认，多喝水对健康有很多好处，但只有正确的喝水才能保证喝水带来的健康好处。饮水中的一些误区，如上面提到的“一天喝八杯水”“喝碱性水更健康”，要合理避免，以免适得其反，危害健康。