失眠了怎么办能缓解？(失眠了解决办法)

失眠了怎么办能缓解？
能是失眠得到缓解，首先有节奏性的呼吸，吸气、吐气要慢。这样放慢呼吸节奏可以使大脑放空，使全身放松，慢慢经过几分钟的深呼吸就可以进入良好的睡眠状态了。

失眠了怎么办能缓解？

能是失眠得到缓解，首先有节奏性的呼吸，吸气、吐气要慢。这样放慢呼吸节奏可以使大脑放空，使全身放松，慢慢经过几分钟的深呼吸就可以进入良好的睡眠状态了。想象自己身处安逸舒适的环境中让身体和精神放松，帮助睡眠。白天适当运动，有助于身体缓解压力，晚上的时候不是很激烈的运动，如散步、瑜伽等，是可以有助于睡眠的。平时饮食要清淡，不要吃辛辣生冷的食物。睡前用热水泡脚。

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