哪些食物中的镁元素含量丰富？

我最近准备补钙，所以也要适当的补点镁，哪些食物里面的镁元素含量高啊？
有很多食物都含有很高的镁元素，比如坚果，如杏仁、腰果和花生、黄豆、瓜籽，向日葵籽、南瓜籽、谷物特别是黑

我最近准备补钙，所以也要适当的补点镁，哪些食物里面的镁元素含量高啊？

有很多食物都含有很高的镁元素，比如坚果，如杏仁、腰果和花生、黄豆、瓜籽，向日葵籽、南瓜籽、谷物特别是黑麦、小米和大麦、海产品金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾等，都是能够补充镁的。

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