失眠吃什么食物比较好？(失眠吃什么食品比较好)

最近连续几个晚上都失眠，听说有些食物可以调理，失眠吃什么食物比较好？
失眠吃以下食物：首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠

最近连续几个晚上都失眠，听说有些食物可以调理，失眠吃什么食物比较好？

失眠吃以下食物：首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。其次，多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。最后，晚餐还可适量吃些水果。

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