脊柱侧弯的自我矫正训练方法有哪些
脊柱侧弯的自我矫正训练方法有哪些
四点位，抬腿与脊柱同一水平面，平行于地面，腹横肌收缩，也是小腹吸气贴紧腹腔，稳定骨盆和腰椎不能发生旋转，骨盆后腰可以放一个木棍，维持木棍处在
本文最后更新时间： 2023-04-23 15:12:15
脊柱侧弯的自我矫正训练方法有哪些
四点位，抬腿与脊柱同一水平面，平行于地面，腹横肌收缩，也是小腹吸气贴紧腹腔，稳定骨盆和腰椎不能发生旋转，骨盆后腰可以放一个木棍，维持木棍处在水平位，保持一段时间，左右交替练习。平躺支腿抬高，腹横肌收缩，也是小腹吸气贴紧腹腔，稳定骨盆和腰椎不能发生旋转，必须平贴在地面上。左右交替练习。每侧维持一段时间。
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