喝牛奶能不能帮助补钙？(喝牛奶有助于补钙吗)

我体质比较虚弱，想要补充一些钙，喝牛奶能不能帮助补钙呢？
可以补钙。平均每100g牛奶中含有的钙质有104mg，而奶酪中钙质含量可能达到鲜牛奶钙质含量的7-8倍(注：这是水分差异之故)

我体质比较虚弱，想要补充一些钙，喝牛奶能不能帮助补钙呢？

可以补钙。平均每100g牛奶中含有的钙质有104mg，而奶酪中钙质含量可能达到鲜牛奶钙质含量的7-8倍(注：这是水分差异之故)。因此，如果想要补钙，首先考虑选择的食物应该是牛奶，如果是中老年人或者高血脂等疾病的患者，最好不要选择全脂牛奶而选择低脂或脱脂牛奶，乳糖不耐受者可选择酸奶或奶酪。

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