想减肥的话早午餐应吃什么？(减肥早午餐该怎么吃)

我从大二开始体重就一直在飞速增长，这次想制定一个减肥食谱，想问一下想减肥的话早午餐应该吃什么？
早午餐的话还是应该保持原有的碳水化合物摄入，少吃高脂肪高热量的食物就可以

我从大二开始体重就一直在飞速增长，这次想制定一个减肥食谱，想问一下想减肥的话早午餐应该吃什么？

早午餐的话还是应该保持原有的碳水化合物摄入，少吃高脂肪高热量的食物就可以了，另外的话科学家发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍。研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。花生中有大量单不饱和脂肪酸，能燃烧有害胆固醇，降低高血脂。此外，花生制品还含有多种有益纤维素，能清除肠内垃圾，不会导致肥胖。所以你可以在食谱中加入花生，效果不错。

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