怎样吃主食更健康呢？(怎么吃主食才健康)
女儿我天天做饭给她吃她都不想吃了，想给她换个口味，怎样吃主食更健康呢？
在米和面的精磨加工当中，谷粒当中70％以上的维生素和矿物质受到损失，纤维素损失更大。适量吃一些
本文最后更新时间： 2023-03-22 03:57:00
女儿我天天做饭给她吃她都不想吃了，想给她换个口味，怎样吃主食更健康呢？
在米和面的精磨加工当中，谷粒当中70％以上的维生素和矿物质受到损失，纤维素损失更大。适量吃一些粗粮、豆类和薯类，补充精米白面当中所缺乏的养分，对人体益处很大。豆类含有的丰富赖氨酸可以与米和面里的蛋白质发生营养互补，其中的B族维生素也正是精白米面所缺乏的养分。
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