每天吃多少主食是最健康的呢？
我不喜欢吃主食但医生说这样不好，那每天吃多少主食才是最健康的呢？
这个是有严格依据的。按照中国居民膳食指南的相关建议，中国人一天摄入谷类薯类为250-400g(生重)。除去一天
本文最后更新时间： 2023-03-17 10:58:21
我不喜欢吃主食但医生说这样不好，那每天吃多少主食才是最健康的呢？
这个是有严格依据的。按照中国居民膳食指南的相关建议，中国人一天摄入谷类薯类为250-400g(生重)。除去一天需要的50-100g的薯类，一天应该摄入的主食量应该是200-300g(生重)左右，做熟的米饭相当于500g-700g/天，每餐200g左右的米饭。当然我们这里说的是正常人群，不包括血糖异常的情况。所以这样吃主食才是比较健康的。
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